Hranilna Informacije za Brown basmati riž

je Brown basmati riž, znan tudi zaradi visoke vsebnosti vlaknin in jeodličen dodatek k vsaki jedi. Obstaja več prehranske koristi za dodajanje rjavi riž basmati za vašo dieto . V službi

porcijo rjavega riža basmati je ena skodelica kuhanega riža ali 200 g .

Kalorije

riž basmati, je treba dober vir energije; Vsak obrok ima 205 kalorij .
hidrati

Brown basmati riž vsebuje veliko ogljikovih hidratov , še en razlog , da jeodličen vir energije . Ena porcija ima 44,5 g ogljikovih hidratov.
Protein

4,2 grama beljakovin na vsak služi rjavega riža basmati . To je več kot osem odstotkov vašo dnevno priporočeno količino beljakovin .
Iron

Brown basmati riž jedober vir železa , 1,9 mg na obrok . To je približno 11 odstotkov svojega dnevno priporočeno količino železa .