Best Diet zaHipoglikemično za Smršati

Hipoglikemija jestanje, ki ima lahko resne posledice za vaše prehranjevalne navade in energije. Na srečo ,sedanji trend manjših obrokov in omejitvami sladkorja kot način diete za hujšanje je zelo podobna tipični hipoglikemične prehrane. Obstaja nekaj smernic, ki vodijo v mislih . Sladkorji in Fiber

v obeh hipoglikemične in prehrano tipičnega hujšanje , bi se izognili vse " prazne kalorije " najdena v visoki vsebnosti sladkorja sladkarij in sladkorja v pijačah . Je treba izrezati iz prehrane živila izdelkov, kot so brezalkoholne pijače, piškote , namizni sladkor , sladkarije, torte in sladoled . Te izdelke zamenjajte s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , ki so bogate s celih zrn, kot so ječmen in kvinoja . Kompleksni ogljikovi hidrati ponavadi traja dlje razčleniti v črevesju . To bo vodilo k bolj uravnoteženi ravni sladkorja v krvi , kot če bi jedli nič drugega kot sladkarije. Polnozrnate žitarice , stročnice , oreški in semena ne vsebujejo le kompleksne ogljikove hidrate , ampak tudi vlaknin, ki upočasnijo prebavo, praznjenje želodca in absorbcijo glukoze. Fiber je bil povezan z izgubo telesne teže in razstrupljanje .
Beljakovine in Fat

stročnice , oreški in semena vsebujejo tudi beljakovine in "dobre maščobe ", znano kot enkrat nenasičenih maščob. Te maščobe so pokazale, da pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja in da sepomemben del prehrane srčno - zdravo znan kot sredozemske prehrane . Priljubljenih diet , kot so Zone Diet so opozorili tudi na mononenasičene maščobe kot najboljši maščobe za hujšanje . Izogibajte se nasičenih maščob v mesnih izdelkih , vendar zelo pusto in postavljeno kmetija mesni izdelki imajo ponavadi precej manj maščob in soodličen vir beljakovin . Protein jedober vir energije za hiperglikemičen in ga je treba zaužiti v vsakem od šestih manjših obrokov , priporočenih za prehrano .
Kaj se izogniti

izogniti ali odpravo kofeina v obliki kave, čaja, soda ali zdravil. Saj kofein stimulira proizvodnjo adrenalina , ki dodaja, da je že visoko raven adrenalina s hipoglikemijo sam ustvaril . Alkohol jelahko povzročiti hipoglikemije in lahko povzroči presežek glukoze v telesu . Ker alkohol nagiba k upočasnilo dieto vseeno, je to verjetnodobra ideja , da ga popolnoma odstraniti kot dobro. Sestavine , ki pogosto prihajajo s konzervansi in sladila , kot so visoko fruktozni koruzni sirup , delno hidrogeniziranih olj ali težkih sirupov so slabo za vsakogar , vključno hipoglikemikih . Najpomembneje pa je, če mislite, da imate hipoglikemijo se morate posvetovati z zdravnikom o najboljši načrt prehranjevanja za vas .