Subway Honey ovseni kruh Sestavine

Na podzemni železnici , ki jih lahko prilagodite zdravo in hranljivo sendvič , ga plastenje z vašimi najljubšimi pusto meso , in pakiranje polna sveže zelenjave na vašo izbiro kruha . Morda si mislite , da izberete eno od možnosti belega kruha , vključno s Honey ovseni roll, veliko bolje kot prosi za izvirno italijansko roll. Kot se je izkazalo , večina zvitkih podzemske železnice so precej podobni v hranilni vrednosti . Honey ovseni roll morda zdi , da je eden od najboljših izbir , s svojo zlato rjavo barvo in hrustljavo medu in ovsenih prehiteli . Vendar, če ste zaskrbljeni glede vašega vnosa sladkorja , boste morda želeli najprej preučiti sestavine v Honey ovseni roll. Drugi kruh, vključno originalni italijanski roll in 9- Grain Pšenica roll , lahko boljša izbira za vas. Kalorije

6 - inch Honey ovseni sendvič roll ima 260 kalorij , od tega 25 kalorij prihajajo iz maščobe in 32 kalorij prihajajo iz sladkorja . Boljša alternativa, če želite, da vaš sendvič narejena na pšeničnega kruha je lahkonižja kalorij in manj sladek 9- Grain Pšenica, ki ima 210 kalorij, 20 kalorij iz maščob in 5 gramov manj sladkorja.
ogljikovi hidrati

Honey ovseni sendvič roll jesladkan pšenice alternativa originalni Subway italijanski roll in vsebuje 49 gramov ogljikovih hidratov , vključno s 5 gramov vlaknin in 8 gramov rafiniranega sladkorja ali 16 odstotkov priporočen dnevni vnos . Honey ovseni recept vključuje organske soka trsnega trdnih snovi in medu trdne snovi . Če vnos sladkorja je vaša glavna skrb , vendar si še vedno želijo graditi svoj ​​sendvič na pšenično roll, bo Subway 9- Grain pšenični kruh jeboljša alternativa , ki zagotavlja le 3 gramov sladkorja na 6 - palčni porcijo .


Fat

Če ste zaskrbljeni glede omejevanja vašim maščobnim gramov , večina žemljice podzemske zagotoviti 3 gramov ali manj maščobe. Subway touts svoje sendviče kot manjšo količino maščob v tipičnem hamburger s hitro prehrano . Honey ovseni roll vsebuje 3 gramov maščobe , vključno z 0,5 g nasičenih maščob in 0 g trans maščob . Podzemske Honey ovseni recept vsebuje sončnično olje .
Protein

6 - inch Honey ovseni roll jedober vir beljakovin, ki vsebuje tako pšenice in sojine sestavine , in zagotavljanje 9 gramov beljakovin v vsaki 6 - palčni obrok ali 18 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa . Honey ovseni prehiteli tudi na kocke narezan sojine matice.
Natrijev

6 - inch Honey ovseni roll vsebuje 430 mg natrija ali približno 18 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa . Če ste zaskrbljeni zaradi vnosa natrija ,Kvasec roll zagotavlja najmanj natrij, na samo 210 mg na 6 - palčni porcijo
Vitamini in minerali

6 . - palčni Honey ovseni roll zagotavlja 10 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C , 15 odstotkov železa, kalcija in 4 odstotke .