Raw Diet &Beljakovine

Uživanje beljakovin v surovem dietna prehrana ne pomeni wolfing navzdol surove govedine; surova prehrana vključuje predvsem nekuhano sadje , oreščki , semena in zelenjavo , ki temeljijo na vegansko pristop k prehrani . Medtem ko so stopnje spoštovanja med privržence , naj bisurovo dietna prehrana vsebovati dovolj beljakovin na rastlinski osnovi za zdravje . Jedo surovo hrano

skrajna oblika vegetarijanstva , surovin dietna hrana apelira na nekatere ljudi na podlagi zahtevkov za izgubo telesne teže , zmanjšanje bolezni in zaščito splošno zdravje . Jeste dovolj beljakovin , da ostanejo zdravi in ​​močni , je pogostoskrb za vsakogar, začenši takšnega načrta , vendar previdno , je mogoče za surovine ljubitelje hrane , da bi dobili dovolj beljakovin , da ostanejo v vrhunski formi .
Nuts , semena in stročnice

Mandeljni sotop pick s surovim privržencev hrane , še posebej, ker se jih lahko v mandljevo mleko, vsestranski nadomestek za mlečno mleko. Sončnična semena , orehi in semena konoplje, ki so prav tako bogata z beljakovinami in drugih hranil . Medtem ko se fižol ne more se zaužili surovi , potem ko so posušene , jih lahko namočite v vodi, dokler oni so nabrekli in pripravljen za jedli , ali jih uporabljati v receptih. Čičerika so še en lep in okusen vir beljakovin, še posebej v humus .

Ohrovt

Živi stročnice se prav tako uporabljajo za gojenje ohrovt , od graha do lucerno . Nakaljena živila kot so bodisi jedli kot je ali se uporabljajo v številnih receptih. Nekatere sorte , kot so kalijo, fižol, lahko vsebujejo strupe , tako da sledite navodilom za namakanje in skrbno izpiranje . Vsaka zelenjavnega določa drugačen okus; redkev ohrovt ohraniti nekaj tega naravnega začinjenim strel in kalijo grah so priljubljena pri hitrih , dnevna jedi kot mesni nadomestek .
zelenjava

Morda je težko predstavljati da brokoli , ohrovt in gorčica zelenicah lahko vsebuje dovolj beljakovin za dopolnitev zdravo prehrano , vendar surove hrane puristi vztrajajo, da jeprotein , ki temelji na sredstvih iz temnih , listnato zelenjavo več kot dovolj, da bi jih ohranili , še posebej, če se uporablja za izdelavo sokov. To traja velike količine zelenjavo , da bi en dan vredno zelenih sokov , upping sledovih najdemo v špinači do opaznih ravneh , ki jih sam obseg sami .
Superhrana in dodatki

Spirulina ,vrsta modro- zelene alge , je še en top protein pick za surovine privržence hrane. To je pogosto mešane z sveže sokove , napitke in sladice . Dodatki so na voljo od podjetij, kot so Amazing Grass , ki proizvaja dodatke, mešanice in energijske čokoladice z minimalno predelavo , da ohranijo neobdelane hranila . Večina teh izdelkov so pšenico , Spirulina , konoplja, ječmenovo travo in suho sadje in zelenjavo.
Recepti

Medtem ko je meso, ki niso vključeni v surovi dietna prehrana , meso nadomestki, ki se občasno podžigal , kot recept za slanino , podpisan surovi -style z jajčevci , avokado in začimb . Medtem ko so le nekatere surovine navijači hrane jedel sveže sadje in zelenjavo , se zdi sprejemljivo, da se nekatere metode priprave, kot dehidrator , v receptih. To traja potrpljenja za nekaj receptov , vendar pa, ker lahko namakanje ali dehidracijo čas segajo od nekaj urah ali dneh .