Najboljši čas za pitje jajčni beljak Beljakovine

Kako dovolj beljakovin čez dan, je ključnega pomena , če želite pridobiti mišice . Jajčni beljak , znanstveno znan kot beljaka , je eden od najbolj enostavno izenačimo vir proteinov, ki so na voljo . En jajčni beljak , kar je 90 odstotkov vode in traja do dve tretjini jajce , vsebuje šest gramov premium beljakovin in nič gramov maščob . Beljaki vsebujejo vitamine E, K , A , B12 in hranila riboflavina in folno kislino , kot tudi vseh osem esencialnih aminokislin , ki so potrebne za izgradnjo mišic . Pijte beljaki Prva stvar zjutraj

krvni sladkor potrebuje beljakovine, da greš , tako da se vaš metabolizem se gibljejo v visoki prestavi , to je dobra ideja, da so beljaka beljakovin v najkrajšem možnem vas zbudi . Beljakovine prebavo vsake tri ure ali tako , vendar je prehranjevanje prva stvar zjutraj, vam bo dala 4-5 ur stavbe beljakovin. To bo takoj programirate svoje telo za gradnjo mišic in izgorevanju maščob .

Takoj, ko delate iz

Za izgradnjo mišic , jih morate izšlo. Ne, ne moreš samo jesti beljakovine . Kako beljaka beljakovin v telesu v roku 30 minut po tem, ko delate ven vam bo pomagal doseči boljše rezultate bodybuilding . Takoj po treningu , vaše telo in mišice gorijo in potrebujejo proteine ​​, ki jim pomagajo graditi - beljaki imajo takoj razpoložljivo protein
Pravica pred Bed
<. p> Uživanje beljaka beljakovine tik pred posteljo , je ključnega pomena. Če nimate ustrezno količino beljakovin v telesu , preden greš v posteljo , lahko vaše telo zmanjkalo beljakovin v sredi noči . Po uporabi vse svoje razpoložljive beljakovin , bo vaše telo misli , da strada , tako da bo zapreti in začeti shranjevanje maščobne celice . Tako da imate dovolj beljakovin v telesu, preden greš spat bo zaščito pred neželeno shranjevanje maščob in preprečujemo telesu, ki porabijo svoje mišice za beljakovine. Nekateri bodybuilderjev vstati sredi noči , da bi nekaj več beljaka beljakovin , samo da bi bili prepričani, da imajo dovolj beljakovin skozi zjutraj .