Kako odstraniti gluten iz vaše prehrane

Gluten jebeljakovina naravno prisoten v pšenice, rži, ječmena in ovsa . Odstranitev glutena iz vaše prehrane lahko potrebne, če ste s preobčutljivostjo na gluten , ali imajostanje imenujemo celiakija , ki jealergijo na pšenico alikožna bolezen imenovano dermatitis herpetiformis . Nekateri bolniki so poročali o manj glavobolov in boljše usklajevanje enkrat prehodom na dieti brez glutena . Odstranitev glutena iz vaše prehrane ninajlažja stvar , vendar je mogoče storiti . Navodila
Kako odstraniti gluten iz vaše prehrane jezik jezik 1

Preverite paketov in nalepke za naštete sestavine. Če se izpiše gluten , pšenica, rž, oves, ječmen, tritikala , pira ali kamut , potem morate izogniti ta izdelek , če ste na dieti brez glutena zaradi zdravstvenih razlogov .
2

Več o skupne izdelke , ki jih ne bi pričakovali , da vsebujejo gluten , vendar ne . Gluten se lahko skriva v sojina omaka , škrob , sredstva za zgoščevanje, pecivo , juha , žar omaka , glukozni sirup, žitni in številnih drugih elementov . Proizvajalci hrane so vedno boljši glede označevanja izdelkov , ki vsebujejo gluten , zaradi dviga zavesti o pogojih in zdravstvenih vprašanjih, povezanih z glutena.
3

Če oznake niso zapisali koli od predmeti, ki jih poznate vsebujejo gluten , morate preveriti, spletne vire, da vidim, če kateri koli od drugih sestavin vsebujejo gluten . To bo trajalo veliko časa na začetku, vendar pa boste izvedeli, katera hrana lahko imate in kaj potrebujejomalo več raziskav .
4

Najdi kruh , testenine, žita in drugih prepovedanih predmetov , ki jih lahko porabijo , čeproizvajalec uporablja alternativne škrobi . Preverite spletnih virov na dnu strani , saj so sproti posodobljene sezname proizvajalcev , ki proizvajajo brez glutena alternativne hrane.
5

Vprašajte svojo družino in prijatelje , ki vam pomaga , še posebej v začetek. To boprilagajanje na prvi, ampak bo postalnormalen način življenja , če ste marljivi in imajo dober sistem podpore .
6

Uživajte ostale zdrave in zabavne živila, ki ne vsebujejo glutena . Primeri so sveže sadje , zelenjavo in meso, medu , mleka, kikirikijevo maslo , brezalkoholne pijače, čaj, kava, viski , vino, tekilo in večino alkoholnih pijač , razen piva .