Kako ugotoviti hranilnih snovi za domač Recepti

Saj ne bi bilo treba jesti samo predpakiranih živil , ko dieto samo zato, ker so prišli s hranilnih vrednosti , natisnjenih na poljih . S pomočjo nekaj izračunov in grafikonov hranilne vrednosti, ki jo ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA) , lahko določi hranilne vrednosti za vsako od vaših domačih receptih. Boste izvedeli, kako je veliko vitamina C v babičine jabolčne pite ali znesek beljakovin v svinjskih reber Uncle Bob je . Tisto, kar potrebujete
USDA National hranil Database za standardne referenčne
kalkulator
Recepti
Proste Prikaži več navodil

1

vnesite ime vašega sestavino na spletu , interaktivne USDA National Hranilo Database za referenčni standard ( www.nal.usda.gov /fnic /foodcomp /Search) za določanje hranilne vrednosti za znesek vsake izmed sestavin v vašem receptu. Vnesite celotno količino vsake sestavine , ki se uporablja v receptu . Napišite količine hranil, ki jih želite , da se osredotoči na poleg sestavine v receptu .
2

sešteti vsote za vsakega hranila iz sestavin v receptu. Na primer , dodajte količine vitamina C za sestavine ločeno od števila kalorij na vsake sestavine , da se določi skupni vitamin C v celotnem receptu.
3

delimo skupne zneske za hranil s številom obrokov , proizvedenih v receptu . Na primer,recept s skupno 800 kalorij , ki omogoča šest obrokov bi imela 150 kalorij na obrok .