Kako izbrati zdravo srce Vroče Žita

Eden od načinov , da bi dobili s srcem - zdrave breakfas je dober, staromoden ovseno kašo . Vendar pa je bilo to enkrat hranljiva rezana naložen z trikov , konzervansov , kemikalij in obremenitvah sladkorja . Tukaj je nekaj nasvetov in predlogov , kako ostati jasno , kaj je grozno in se odločijo, kaj je zdravo . Tisto, kar potrebujete
Zdrava žitnih
sadja ( jagode sodobra izbira )
Milk ( neobvezno)
Proste Prikaži več navodil

1

visoka vsebnost vlaknin . Poglej za vroče žito , ki ima vsaj 4 gramov vlaknin na porcijo. Fiber ohranja počutiš poln. Obstajata dve vrsti vlaken . Netopne vlaknine pomaga pri pravilnosti , je bila povezana z zmanjšanjem raka na debelem črevesu in lahko pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni . Topne vlaknine lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Vroče žita običajno obe vrsti .
2

Izogibajte trikov . Če je predobro, da bi bilo res, ponavadi ni. Čežit terja svoje polje in nato nadaljevanje z navedbo, da "se je ta zahtevek ni bil odobren s strani Food and Drug Administration ", potem nima nobenega razloga, da bi bilo res . Prav tako se izogibajte žito , ki so ciljna proti " Hujšanje " ali " ženske ". So preprosto polnjenje več ga bo dosegel , da tržno nišo .
3

Izogibajte se preveč sladkorja . Sladkane žitarice lahko okus super , ampak tudi če trdijo , da vsebuje "prave" sadje, boste najverjetneje porabijo sladkorja , ne sadje . Ste bolje odkup navaden ovsena kaša in dodal svojo prelive . Poskusite kuhanje nekaj hitrih oves na štedilnik vrhu in dodajte v banan , orehov in pokapajte z medom , ali jagodičja z brizganjem mleka, ali nekaj suhih jabolk obroči ( rezano na četrtine ), s cimetom in muškatnim oreščkom . To vam omogoča, da se raztezajo posodo navadnega ovsa v različnih okusih , in vam omogoča nadzor nad količino sladkorja, si dal noter Če že morate jesti sladkanih vroče kosmiče , poskusite najti enega, ki ni nič več kot 8 gramov sladkorja na porcijo .
4

Hot žit ni samo ovseno kašo . Obstaja veliko vroče žito , ki so fantastični za okus in srčno - zdravja ( glej vire ) . Arrowhead je 4 Grain Plus Lan Hot Žitna vsebuje razpokan pšenice , kosi jekla ovsa, rži in ječmenu zrna in laneno seme . Za krepko teksturo , poskusite svojo Seven Grain Hot žit, ki ima pšenica, oves, ječmen, soja , ajda , koruza in proso . Hodgson mlina ovsenih otrobov Hot Žitna je tudisuper za polnjenje , srce , zdrav zajtrk s 6 gramov vlaknin na porcijo.