Kaj predstavlja visoka raven holesterola v miligramih

? To je enako pomembno , da vedo, kje prehranski holesterol prihaja in zakaj je to pomembno za vas, ker ima lahko raven holesterola v telesu dramatične posledice . Ko boste izvedeli več o holesterolu , da lahko sprejmejo ukrepe , da bi zdrave izbire hrane . Zahteve

ni potrebna minimalna zahteva za holesterolom , ker vaše telo naredi vse, kar potrebujete, seveda . Vendar pa glede na dietetik Joanne Larsen , kdorkoli z visoko splošno raven holesterola v krvi , je treba zaužiti ne več kot 200 mg holesterola na dan.
Strelišča

Vaš idealni skupni holesterol sme pasti pod 200 mg /dl , v skladu z American Heart Association . Ko holesterola straši preteklih da morate zagotoviti raven holesterola ne dosega 240 mg /dl . Na tej točki se vaše tveganje za bolezni srca več kot podvoji .
HDL holesterola

HDL ( dober ) holesterol je koristno, saj izpira slabega holesterola iz vašega krvni obtok . V idealnem želite številko HDL nad 60 mg /dl , saj ima srce - zaščitni učinek . Število pod 40 povečuje tveganje za bolezni srca.
LDL holesterola

LDL ( slabega ) holesterola jekopičenje oblog v vaših stenah arterij , ki povečuje tveganja za aterosklerozo . Zaželeno število LDL je 160 mg /dl ali 100 mg /dl , odvisno od vaše družinsko anamnezo bolezni srca.
Premisleki

manj kot 7 odstotkov vaš dnevni vnos kalorij morajo prihajati iz trans in nasičenih maščob , saj poslabša nagnjenost vašega telesa , da se kopičijo holesterola . Trans maščobe je treba skrbno spremljati , saj zavira sposobnost vašega telesa , da izrazijo svojo HDL holesterola .