Obstaja 50 kalorij na obrok avokada , od tega 35 iz maščob . Temelji na dieti z 2000 kalorijami ,sadje ima 3 gramov enkrat nenasičenih maščob in 0,5 grama vsakega od nasičenih in večkrat nenasičene maščobe .
Ogljikovih hidratov in Proten jezik jezik
Avokado vsebuje le 3 gramov ali 1 odstotek dnevne priporočene vrednosti , ogljikovih hidratov na obrok . Plod je tudi nizka vsebnost beljakovin, in 1 gram je na voljo v vsakem obrok .
Holesterol
Čeprav so avokado predvsem maščob , se štejejo zasrce - zdrava hrana , saj vsebujejo veliko količino mononenasičenih maščob . Glede na American Heart Association , enkrat nenasičene maščobe pomaga pri zniževanju ravni slabega holesterola v krvi . Kot pri vseh maščobnih živil , jih morate jesti v zmernih količinah.
Vitamini in minerali
Avokado vsebuje veliko bistvenih vitaminov in mineralov. En obrok vsebuje 4 odstotkov dnevnega priporočena vrednost vitaminov C , E in B6 poleg riboflavina in niacina . Sadje jeodličen vir folne kisline , ki ponuja veliko za 8 odstotkov . Mangan, baker in železo so na voljo tudi z 2 odstotka na vsakem delovnem mestu.
Opozorilo
Po podatkih Ameriškega društva za preprečevanje krutosti do živali ( ASPCA ) , avokado vsebuje kislino , imenovano Persin . Čeprav Persin ni škodljiva za človeka , je lahko potencialno smrtno nevarna za živali . Pomoč veterinarja, bi bilo treba iskati takoj, če sesadje zaužijejo živali. Poleg tega se lahko zastrupitve Animal Centerse obrnete na 888-426-4435 .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane