Seznam visokih Pheloic Foods

Če se pojavlja na videz alergijsko reakcijo na določene hrane, pa ne veste, katere sestavine so kar ste bolni , boste morda prenašali na vsebino fenolno hrana je . Fenoli so skupine sintetičnih in naravnih spojin , ki se nahajajo v živilih in nekaterih kozmetiki , ki skupaj tvorita benzenov obroč, z enim ali več hidroksilnih skupin vezanih . Fenol nestrpnosti je povezana tudi s pogoji , kot so salicilatov nestrpnosti in fenilketonurijo ( PKU ) , ki zahtevajo vseživljenjsko prehranskih omejitev. Pred vami jeseznam zelo fenolnih živil, ki bi morali izogibati . Obarvani Sadje

Jabolka , predvsem Fuji jabolka in jabolka Granny Smith , so v fenolov zelo visoka , zato so rdeče grozdje in druge rdeče ali roza sadje, kot so slive in breskve . Ti sadeži imajo tudi visoko vsebnost salicilno , in kemikalije se nahaja tik pod kožo sadov , tako da boste morda ugotovili, da so se simptomi znatno zmanjša , če odstranitev teh živilih , preden jih jeste .
mleko

čeprav mleka ne temno obarvana , vsebuje več hidroksilnimi skupinami , ki so pritrjeni na benzenov obroč. Več hidroksilnih skupin običajno pomeni, da imahrana več hranil v njem , ampak za ljudi, ki so občutljive na fenolov , simptomi laktozno intoleranco običajna. Če občutite utrujenost, majhne izpuščaje na obrazu , ali nihanje razpoloženja , potem ko mlečne izdelke , pri čemer je laktozo encimski dodatek lahko pomagajo vaše telo za prebavo mleka in mlečnih izdelkovmalo lažje . Zmanjša količino mleka in mlečnih izdelkov v vaši prehrani , ki ga nadomešča mleko z mandljevim mlekom , riž mleko ali sojino mleko lahko ublaži svoje nelagodje in vam več energije .
Peanuts

Medtem ko drugi oreščki imajo minimalno ali malomarno količino fenolnih spojin ( večina ljudi , ki so alergični na oreščke , so prenašali na vsebnost beljakovin ) arašidi so zelo fenolno , kar je razlog, zakaj mnogi ljudje , ki lahko jedo druge vrste oreškov imeti ekstremnih neželene učinke na arašide . Otroci so še posebej občutljivi na arašide , in lahko še vedno simptome , kot so sopenje in otekanje obraza , tudi čepreizkus alergija pokaže , da niso " alergični " na arašide . Bodite prepričani, da preverite sestavine v pakirani in predelane hrane, se prepričajte, da živilo ne vsebuje arašide , in uporabite mandljevo ali Kašev maslo , da bi modele PB & J sendviče.
Salicylate nestrpnosti in PKU

Ljudje , ki so občutljivi na salicilatov ali kako slediti dieti z nizko vsebnostjo beljakovin, zaradi PKU bo tudi odpravlja številne fenolne živil iz svoje prehrane. Jedo naravne hrane , ki so brez škodljivih barvil za živila bo zmanjšalo prebavne težave, kot tudi, saj je večina barve visoko fenola . Nekatere kozmetika , parfumi, šamponi in balzami se je treba izogibati tudi za uspešno ohranjanje dieta fenola , in zmanjšati tveganje za sindrom kronične utrujenosti in težav s ščitnico .