A profesionalni boksar v Diet

Če ste zainteresirani za začetek boks , ali želijo vedeti , kako vaš najljubši boksarice ostati v formi , je najbolje, da se naučijo o pomembnih elementov, ki sestavljajo dieto profesionalni boksar je . Živila, ki so bogata z vitamini in minerali, da je boksar na vzdržljivost in bo začela graditi mišično , zaradi česar je za boljše delovanje v ringu . Ogljikovi hidrati

Ker boks zahteva športniki izvajati veliko količino energije v kratkem času , bi morali poklicni boksarji vključujejo kompleksne ogljikove hidrate v svoji vsakodnevni prehrani . Živila v tej kategoriji vključujejo cele kruha pšenice in testenine , pa tudi jam, ovseno kašo in fižol. Ker so ogljikovi hidrati zagotavljajo največ energije za boksarice , je pomembno za boksarja , da bi jedli bolj kompleksne ogljikove hidrate, kot katero koli drugo živilo.
Protein

Protein služi za zaščito in obnovitev mišice telesa , zaradi česar so živila , ki so bogata z beljakovinami , potrebne za boksarjev . Živila , ki vsebujejo beljakovine, tudi telo z dodatno energijo , da energija ni nujno, da se iz mišic . Jajca , piščančje in goveje meso so vsi živilski izdelki v kategoriji beljakovin , in naj obsega okoli 40 odstotkov prehrane profesionalni boksar je . Boksarji pogosto pijejo beljakovinske napitke , vendar je večina strese , je treba zaužiti med treningom ali takoj po telovaditi .
Maščobe

To je bistvenega pomena za boksarjev da ne porabijo preveč maščob , saj lahko to privede do nezaželene telesne mase . Vendar pa so , da bi notranje organe za pravilno delovanje potrebno zdravih maščob . Za proizvodnjo prostaglandinov , ki so hormoni , da bi bilo telo pravilno deluje Potrebni so omega - 3 ali omega - 6 maščobne kisline . Maščobne ribe , kot so losos in tuna oskrbujejo telo s pravo vrsto maščob. Druga živila, kot so olive , orehi in avokada vsebuje tudi monosaturated maščob , ki absorbirajo vitamini , datelo potrebuje za energijo in razvoj.
Water

ostati hidrirani med usposabljanjem in prepiri je ključnega pomena za boksar . Voda ohranja mišice, da postanejo utrujeni in pomaga borca ​​za vzdrževanje ustrezne ravni energije, medtem ko se v ringu . Potrebno je, bokserji , da vključuje 8 do 10 kozarcev v svoji vsakodnevni prehrani . Poraba vode je treba povečati med bojem .
Kaj ne jesti

Čeprav naj bi dieto profesionalni boksar je bilo nekoliko spremenjeno, da so nekatera živila , ki naj bišportnik izogniti . Ti vključujejo predelanih živil , kot tudi hrano, ki so bili globoko ocvrte . Hitra hrana se je treba izogibati tudi in prigrizki in pijače , ki imajo visoko vsebnost sladkorja , kot so peciva ali sode , ne bi smeli biti vključeni v prehrani boksarske . Ta živila zniža raven energije in lahko vodi do povečanja telesne mase in počasnejšim delovanjem .