Živila jesti za kroničnim zaprtjem

Kronično zaprtje je ponavadi neposredno povezana s hrano , ki gre v telo . Prehrana z veliko predelane , nizko fiber živil pogosto povzroči zaprtje vprašanj . Polnovredna živila trebaredno del prehrane . Kaj povzroča zaprtje ?

Zaprtje je lahkoposledica številnih stvari . Stres , premalo vlaknin v prehrani , ne pijem dovolj vode , pomanjkanje encima ali težave z debelega črevesa lahko vsi možni dejavniki .
Medicinske Vprašanja

Glej zdravnik najprej izključiti medicinski vzrok za zaprtje. bo
Fiber

Vlaknine v prehrani imajo najboljši vpliv na reševanje zaprtje. Obstajata dve vrsti - topne in netopne - in vaš vnos hrane mora vključevati kombinacijo obojega
predelanih živil

treba izogniti predelanih živil. . Vsebnost vlaknin predelanih živil je običajno zelo nizka zaradihrane , ki se obdelujejo . Zdrav del vlaken , ki vsebujejo zrna ali zelenjave se odstrani, ko je bil predelan in mešane z drugimi sestavinami .
Zrna

Cela zrna je treba vključiti v zdrava prehrana . Zneski vlaken bo imelo pozitiven učinek na zaprtje. Primer celih zrn za vključitev so rjavi riž , oves, otrobi, kvinoja in koruzne moke .
Ustvarimo

Sadje in zelenjava imajo zneske, visoka vsebnost vlaknin in naj bi predstavljali velik del prehrane .