Kaj Foods vpliva serotonin Levels

Serotonin jenevrotransmiter in nizke ravni lahko vodi v depresijo in letargija . Različne vrste hrane vplivajo na raven serotonina v telesu . Veliko antidepresivov so namenjeni za dvig ravni serotonina , vendar je to mogoče storiti s pomočjo prehrane , odvisno od vrste živil, ki ste jih izbrali. Ogljikovi hidrati in serotonin

hidrati , kot so kruh , krekerji in zrna dvigniti raven serotonina . To lahko pripelje do odvisnosti , še posebej za tiste, ki izberejo predelanih ogljikovih hidratov , vendar kompleksni ogljikovi hidrati - kot celih zrn - lahko pridemo do počasen dvig serotonina
živil, ki vsebujejo veliko triptofana
<. br >

Živila, bogata z aminokislino triptofan -amino kislin , ki omogoča serotonina - so koristni, kot so čokolada , jajčnih beljakov , tofu in zahvalni puran, kar pušča svojim uporabnikom sproščen in zaspan tudi
<. br >
drugimi hranilnimi Rich Foods

Seek fižol , žitarice, meso in jajca hrane, bogate z vitaminom B; mandlji, morska in soje za magnezija; in ribe in orehi za Omega 3s ​​. Vsi so kritične sestavine pri proizvodnji serotonina .
Kaj Serotonin dela za vas

Serotonin veliko pripomore pri čemer ljudem občutek miru in sreče , in deluje v korist apetita nadzor , preveč. Ko pade serotonina ravneh , lakota se pojavi , tudi četelo v resnici ne potrebujejo hrano . Vodenje raven serotonina gor tudi pomaga nadzorovati težo .
Dodatne nasvete

Predvsem pa ne pozabite, da lahko nadzorujete svoj ​​svet , zlasti prek vrste hrane, ki jo jeste . Posvetujte s svojim osebnim zdravnikom ali prehrano za nasvet o prehrani serotoninski bogati .