Prehrana za diabetike

Nutrition jetemelj vodenja sladkorne bolezni . Kaj jeste , ko jeste , inznesek, ki ga jedo , so pomembni dejavniki v smeri , ki živijo zdravo življenje, kot diabetik . Ustvarjanje načrt prehrane ali načrt obrokov lahko stvari lažje. In učenje svoje prehranske potrebe bo bistvenega pomena za obvladovanje sladkorne bolezni z uspehom. Kaj lahko Jejte

Vodenje sladkorne bolezni ne zahteva strogo dieto . To zahteva izobraženi odločitve o prehrani . S tem znanjem lahko ustvarite načrt obroka , ki ustreza vašim potrebam in ustreza prehranske svoje brbončice . Pravilno načrtovati obroke bodo pomagale izboljšati raven krvnega sladkorja, krvnega tlaka , holesterola in celo izboljša svojo težo . Vaš načrt obrok mora vključevati tri majhne obroke in prigrizke . Izbrati morate zdrave zelenjave, sadja, polnozrnate žitarice , ribe, perutnina , pusto meso , fižol in nemastnih mlečnih izdelkov . Pri izbiri teh živil izbrati živila bogata z vitamini , minerali in vlaknine.

Pomembno je, da se pogovorite z zdravnikom ali s prehrano pri ustvarjanju vaš obrok načrt. Vaš načrt bo treba delati z vsemi zdravili, ki jih jemljete , in vaš vadbeni načrt . Najbolj stroga dejavnik o vodenju sladkorne bolezni bodo redne krat boste morali jesti , da bo vaše ravni glukoze iz tekočih ali vozlanje .
Najljubša hrana

Lahko še vedno jedo veliko vaših najljubših živil . Vse, kar morate storiti, je zamenjal nekaterih sestavinah in spremenilo, kako lahko pripravite hrano . Na primer , del vašega obroka načrta je, da jedo brez mlečnih izdelkov , tako da uporabite mlekarno z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe mlekarno . Ko gre za meso , perutnino in ribe , namesto cvrtje teh živil bodisi pečemo ali žar njih . In za vaše sladkosnede , jesti z vašim obrokom , ne na kateri koli prazen želodec . Zmanjšajte količino ogljikovih hidratov v obroku , da se vključi sladkano hrano , ki jo želite jesti .

Ogljikovih hidratov Ravni

hidrati zmanjša ali zveča ravni sladkorja v krvi . Ampak ogljikovi hidrati tudi telo z energijo, ki jo potrebuje za pravilno delovanje. Torej , pomembno je , da so tisti s sladkorno boleznijo štetje ogljikovih hidratov, da se prepričajo, da ne pride do nevarne padec ali skok v svojih ravni krvnega sladkorja.

Hidrati se delijo na nizko glikemičnim indeksom in visokim glikemičnim indeksom sladkorjev. Tisti, s sladkorno boleznijo mora jesti hrano z nizko glikemičnim indeksom ogljikovih hidratov , kot so celih sadežev , oves , otrobi, rjavi riž , ječmen, kuskus , fižol in polnozrnati žit. Prav tako uravnotežiti ogljikove hidrate jeste s količino beljakovin, ki jih zaužijejo. Če boste zmanjšali količino predelanih živil jeste in povečanje beljakovin , lahko izboljšate svoje "dober" holesterol in trigliceride v krvi . Namesto da bi dobili svoj ​​beljakovine iz rdečega mesa , poskusite na osnovi soje živil, kot so soja , tofu , na osnovi soje ovseno kašo , čili , mleko in druga živila , ki temeljijo na soje . Jejte med dvema in štirimi obrokov soje vsak teden . Kot je za ogljikove hidrate ,Ameriško diabetološko združenje priporoča jeste okoli 45 do 60 g ogljikovih hidratov, z vsakim obrokom . Znesek jedel z vsakim obrokom bo odvisna od tega, kako upravljati svoje sladkorne bolezni skozi ves dan.