Kako izračunati odstotek ogljikovih hidratov , proteinov & Maščobe Od kalorij

Obstaja veliko različnih načrtov prehrana danes na voljo . Mnogi od njih temelji na uživanju določenih razmerij iz ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob . To je enostavno izračunati te vrednosti za sebe s pomočjo preproste formule . Lahko izračunamo odstotek za določeno hrano , za celoten obrok , ali za svoj celoten vnos kalorij za cel dan. Več vadite aktivno vrednotenje hrane , ki jo jeste ,lažje je nadzorovati vaše prehrane v prihodnosti. Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
papir in svinčnik
Proste Prikaži več navodil
1

Zapišite skupne gramov beljakovin , ogljikovih hidratov in maščob za hrano ste prehranjevanje, ali slediti zneskov za cel dan .
2

Pomnožite beljakovin gramov za 4 . Razdelite rezultat, ki ga je skupno število kalorij v hrani. To jeodstotek beljakovin v hrani .
3

Pomnožite gramov ogljikovih hidratov , ki jih 4 . Razdelite to rezultat, ki ga je skupno število kalorij , da bi dobili odstotkov ogljikovih hidratov v hrani .

4

Pomnožite gramov maščobe , ki jih je 9. in deliti rezultate z vseh kalorij , da bi dobili odstotkov maščobe .
5

Dodaj vse tri rezultate. Vsota mora biti enaka 100% . Če se ne , preračunate številke in preverite, poskrbite, da boste zapisali vse pravilne vrednosti .