Zdrava vnos kalorij za Teens

potrebujete diete teens " , da je treba skrbno spremljati . Debelost v najstniških letih lahko povzroči velike zdravstvene težave kasneje v življenju , in sprejetje ukrepov za preprečevanje sladkorne bolezni in drugih telesnih težav, je treba začeti čim prej . Razumevanje, koliko kalorij potrebujete teens , kot tudi vir kalorij , lahko pomaga teens upravljanje in vzdrževanje zdrave telesne teže . Pomen

Teens , ki so pozorni na njihov vnos kalorij , so bolj verjetno , da ohrani zdravo telesno težo; Čeprav je veliko motenj hranjenja postavite precej poudarka na kalorije , ki se zavedajo kalorij sama po sebi nislaba stvar . Delo z vnosom kalorij in upravljanje dobro telesno podobo sta pomembna za ohranjanje teens zdravo .
Kalorije

Kalorije sokoličina energije, na voljo iz hrane med prebavo Postopek . Ker organi teens " gredo skozi intenzivnih fizičnih sprememb , ki jih potrebujejo nekoliko večjo količino kalorij kot 2000 kalorij priporočenih vsak dan za odrasle . Aktivni najstniki še posebej potrebujejo nekoliko večje število calories.On povprečja , naj bidekle v najstniških porabil okoli 2200 kalorij vsak dan , infant je nekoliko več , od 2500 do 3000 kalorij na dan .


Kalorije v Hrana

Medtem kokoličina kalorij imeli vsak dan je pomemben za najstnike pri ohranjanju njihovega zdravja ,vir kalorij je enako pomembno. Če senekaj sto kalorij vsak dan prihajajo od junk hrane , kot so sladke prigrizke, pop in hitro hrano , teens , so bolj verjetno, da niti jesti ali imajo manj energije zaradi kakovosti hrane energy.Maintaining zdrave prehrane lahko izziv za najstnike , ko so nezdrava hrana veliko bolj dostopne in precej cenejši . Vendar pa bi morali starši in vzgojitelji poudariti pomen razvoja zdrave prehranjevalne navade že od zgodnjega otroštva .
Vaja

Poleg učenja v zdravem količino kalorij iz hrane virov , kot so zelenjava , žita in beljakovin , za razliko sladkorja in maščob , bi teens spremljajo tudi njihove kalorij v povezavi z zneskom uveljavljanja počnejo . Najstniki, ki so bistveno bolj aktivni bodo morali porabiti več kalorij , da bi ohranili svojo težo in imunski sistem .

Teens , ki uživajo večje količine kalorij , vendar so manj telesno aktivni , je treba spodbujati, da spremljajo svoje prehrane in aktivnosti , tako da lahko najdejo zdravo ravnovesje prehranjevanje in telovadbo.
Premisleki

Ko govorimo o vnos kalorij s Teens , starši, vzgojitelji in ponudniki zdravstvenih storitev morajo biti prepričani, da delajo z najstniki in pazite na znake motenj hranjenja . Motenj hranjenja , kot sta anoreksija in bulimija so pogosti zlasti v najstniških deklet kot posledica slabe telesne podobe in obsesivno pozornost vnos kalorij je lahkoznak za motnje prehranjevanja v najstniških letih obeh spolov .