O z nizkim glikemičnim indeksom diete

glikemični indeks ( GI ) Ukrepi , koliko vplivi živilskih vaš krvni sladkor , ki uporabljajo 50 g kot fiksni enoto na porcijo . Hrana z visokim glikemičnim indeksom se postavlja raven sladkorja v krvi bistveno; živila z nizkim glikemičnim indeksom , ne zelo dvigne raven sladkorja v krvi . Prednosti

Eating z nizkim glikemičnim indeksom diete posameznikom pomagajo nadzorovati krvni sladkor in raven inzulina . Visok krvni sladkor dosledno vezana na diabetes tipa II in debelost .
Premisleki

Večina nizkim glikemičnim živila vsebujejo veliko vlaknin , ki upočasni proces prebave. Počasno prebavo zagotavlja stabilno energijo skozi ves dan , ne da bi povzročil energetsko " crash ".

Napačne

Čeprav so nekateri sadje in zelenjava visoko na glikemičnim indeksom lestvice, to ne pomeni , da so slabo za vas . Ne pozabite, da jerezultat GI , ki temelji na 50 g na obrok , kar je precej več kot večina obrokov sadja in zelenjave vsebujejo .
Vrste

z nizkim glikemičnim indeksom diete vsebujejo veliko obrokov celih zrn , ki kalijo zrna in ne škrobnih zelenjavo .
Expert Insight

Eating z nizkim glikemičnim indeksom diete ne zagotavlja izgubo telesne teže . Prenajedanje vsa živila , v kombinaciji z malo ali nič vadbe , bo privedla do povečanja telesne mase .