Primarne funkcije ogljikovi hidrati

V zadnjih letih , ogljikovi hidrati so gotten slab sloves . Nekatere diete Svetujem vam , da jih ne jedo , če želite shujšati . Ampak, lahko odpravi ta del dobro uravnotežene prehrane storiti več, kot bi si shed nekaj kilogramov , lahko dejansko počutiš kot da si ni zdravo in nazaj , kakšne so vaše treninge lahko dosegli za vaše telo . Funkcija

Osnovna funkcija ogljikovih hidratov je energija. Soosnova za gorivo naša telesa potrebujejo za delovanje , še posebej, ko gre za naše možgane in naš živčni sistem. Pomagajo naše mišice, da se skrčijo , kar nam omogoča, da se premaknete in naše organe, ki delujejo v optimalni način. Brez njih bomo pogosto počutijo počasen in ne mislite tako učinkovito , kot bi si želeli . Sobistveni element za dobro uravnotežena prehrana
Vrste

Ogljikovi hidrati se delijo v dve osnovni kategoriji: . Enostavne in kompleksne . Medtem ko so enostavni ogljikovi hidrati razgradijo hitreje kot kompleksna , da jih telo za energijo še vedno uporabljajo . Najbolj naravna enostavnih ogljikovih hidratov bi bil, da od sadja, nekaj zelenjave in mleka, vendar najdemo tudi v bolj predelano fare , kot rafiniran sladkor , soda , sladkarije , pecivo in drugih podobnih izdelkov . Kompleksni ogljikovi hidrati boveč prebavljiv kot preprost , zaradi česar soboljši vir energije. Zagotavljajo tudi posameznika s presežkom drugih hranilnih snovi , vključno z vitamini, mineralne in vlaknine.
Ti bi našli te vrste ogljikovih hidratov v zelenjavi , stročnicah in polnozrnatih izdelkov .
Morala Učinki

večina (če ne vse ) od ogljikovih hidratov treba do kompleksnega tipa , saj večina vaših enostavnih ogljikovih hidratov ne vsebujejo vitamine in minerale , ki so potrebni za zdravo prehrano . Medtem ko so ogljikovi hidrati sopomemben del dnevnega vnosa s hrano , preveč dobra stvar je mogoče prevesti v nekaterih neželenih učinkov . Ko jetelo doseglo svoje zmogljivosti , tako rekoč, ogljikovih hidratov , bopresežek je pogosto pretvorijo v maščobo . To je, čedieta "no carb " res našla svoj zagon , vendar to ne pomeni, da je treba izrezati ogljikovih hidratov v celoti . To bi bilo nezdravo.
Premisleki

Kot pri vseh živil, je trebadoločeno mero zmernosti zaposleni, in glede na stopnjo aktivnosti posameznika . Ker so ogljikovi hidrati so glavni vir organi " goriva , bodo športniki običajno potrebujejo več ogljikovih hidratov kot osebo, ki sedi za mizo ves dan . Kooseba, ki se izvaja , je potroši natančno količino energije . Ohranitev te energije je v neposredni povezavi , do neke mere , njegov vnos ogljikovih hidratov . Ko so trgovine osiromašeni , ne bo deloval tako dobro , lahko pa celo izgubo v mišičnem tkivu , kar dokazuje, da so mišice ni vse o beljakovinah.
Pomen

Ko odvzela svoje telo ogljikovih hidratov , saj nameravajov zadnjem času številne Prohtjev diete za vas , vi ste dejansko vplivajo na več kot le svojo težo . Brez ogljikovih hidratov , bo vaše telo dejansko začne s pretvorbo beljakovin v glukozo uporabljati kot vir energije . Po določenem času , boste začeli , ne samo na " spali " telesne maščobe , ampak tudi mišično tkivo , kar bi vplivalo na opredelitev in delovanje našega telesa .