glikogena je shranjen glukozo . Po jeditelo prevzame glukozo , ki jo potrebuje za delovanje , za gibanja in moči možganov in shrani preostanek kot glikogena v jetrih in mišicah , ki se uporabljajo v času, ko je to potrebno. To se imenuje glikogeneze . Ko boste začeli z vadbotelo uporablja , da zaloge glikogena , ampaktelo je pameten . Ve, da ne more v celoti tanjšajo svoje zaloge glikogena , ali pa bo imel nič uporabiti za hitro energijo ( predstavljati, da ne bi mogli hoditi ali teči , ker vaše telo nima energije za premikanje ) . Po nekaj urah brez točenju goriva z uživanjem hrane ,telo je glikogena izčrpane in šeživčni sistem še vedno ga zahtevajo . Nižje zaloge glikogena povzroči počasno duševnih in telesnih reakcij , zaradi česar je težko zbrati in odzivanje na izredne razmere .
Funkcija
Ko se sladkor v krvi pade , glukagon ( hormon ) se izloča ki se obrača glikogena v vir goriva ( krvnega sladkorja ) , ki se imenuje glikogenoliza . Ko se mišice krčijo , glikogen razpade v glukozo inglukozni se uporablja kot vir energije . Po vadbi , se botelo zamenjati svoje zaloge glikogena , kakor hitro pojesti. Če so glikogenske rezerve in maščobe izprazni,začne telo razgraditi beljakovine in ga uporabljajo kot vir goriva. Anoreksijo , so v nevarnosti, da tega. Srčne mišice je zelo bogato z glikogena in za vsakodnevno delovanje dobi približno 25 odstotkov svoje goriva iz glukoze . Brez porabe dovolj živil , ki vsebujejo glukozo , bosrce trpi . Iz tega razloga mnogi anoreksijo in bulimics okvarijo srce .
Premisleki
Če imatelo preveč glukoze in vsi njeni območij shranjevanja glikogena so polne , da začne s pretvorbo glukoze v maščobo . Zato je zelo pomembno, da pazi na prehrano, previdno in ne več uživati sladke hrane in živil , katerih ogljikovi hidrati se lahko pretvorijo v glukozo . Ko je presežek sladkorja shranjeni kot maščobe , bo trajalo veliko dlje , da jo gorijo off , ker bo formula spodaj dokazati .
Napačne
Po približno 20 minutah vadbe vaše telo preklopi na maščobe za njen vir energije. Zato, da bi začeli , da gorijo maščobe off v vadbo , morate delo za vsaj 20 minut . Na tem intervalu , okoli 20 odstotkov svoje energije se začne , da pridejo iz maščob . Kot trgovin jeter je približno 4 ure glikogena pred znatnim maščobe, ki se uporablja za gorivo ( okoli 95 odstotkov) , bi potrebovali 4 ure skoraj konstantno dejavnosti , preden bi vaše telo preklopi na maščobe kot njen skoraj izključni vir energije. Ljudje na delovnih mestih , ki zahtevajo stalen pretok srečo, da so njihova telesa so se usposabljali obrniti na maščobo prej kot " vikend bojevnika " , ki je zaklenjen v zgornji formuli .
Expert Insight
Petindvajset odstotkov glikogena v telesu shranjena v jetrih , s 75 odstotkov v skeletnih mišicah in sledove v srcu in drugih tkivih . Treba je paziti, da ne undereat živil , ki so potrebne za sintezo glikogena v telesu , in tudi ne , da jesti sladko hrano, saj se bo presežek glikogena in glukoze shranjeni kot maščobe. Uravnoteženje kompleksne ogljikove hidrate , ki imajo nizek indeks na enostavnih ogljikovih hidratov glikemični jepomemben dejavnik pri načrtovanju meals.If boste začeli , da bi dobili sredi popoldneva padce , poskusite jesti košček sira , nekaj grozdja in celih krekerji pšenice . Vlaken bo dobro za vas insadje vam bo dal , da malo spodbuda za glukozo , ki jo potrebujete .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane