Kako priti do dobrega zdravja

Doseganje dobrega zdravja je potreben čas, zato boste morali biti potrpežljivi in prizadeven , če ste se vkrcajo na program osredotoča na zdravo življenje . Če stekronični couch potato zlasti , boste morali spremeniti svoje načine in dobili svoje telo v gibanju , da bi dosegli svoje zdravstvene cilje. V ta namen bo določitev zneski, trajanje in intenzivnost vsakega prehrane in premalo gibanja komponente pomagajo zagotoviti uspešnega izida . Tisto, kar potrebujete
dobrega zdravja
Prikaži več navodil

1

Ustvari urnik vsako jutro ali na začetku vsakega tedna , ki vključuje fizične , prehranjevalne in miselne smernice da boste sledili na dnevni osnovi . Določi čas za vsakega od teh zdravstvenih vidikov, poleg uvrstitev vsak dan vaje , obroke in relaksacijske tehnike . Držijo urnika, kot boste videli le rezultate, če ste marljivi .
2

Pojdi na zahtevnem tek na rutinsko. Potrebuje vaša rok , ki mora trajati najmanj 15 minut vsakič , je treba opraviti vsaj trikrat na teden , da bi bilo učinkovito. Tek bo obravnavala vaše zdravje srca in ožilja in vam bo pomagal izgubiti težo , kot dobro. Vaš spodnji del telesa , in v manjši meri , bo vaše jedro mišice koristila tudi .
3

Ali sklec in situps . To so temeljna vaje rezistence Tone zgornji del telesa . Trije sklopi vsak bo dvakrat na dan pomaga graditi mišice in da bo vaše telo pusto . Znesek sklec in situps v vsakem nizu je odvisna od posameznika . Dokončati čim več , kot si lahko , dokler ne boste mogli storiti več ; ko si ne more storiti nič ste dosegli stopnjo, znan kot " na maksimumu . "
4

Izogibajte se nezdravo hrano, medtem ko se osredotoča na dolgotrajno zdrave alternative . Jedo priporočeni dnevni obroki vsako večje skupine živil . Za sadje in zelenjavo , jesti okoli osem skupnih obrokov . Za zrnje , morate jesti okoli osem obrokov , kot dobro. Porabijo približno dva obroka mlečnih izdelkov in okoli treh obrokov beljakovin . Pijte približno osem do devet skodelice vode , če želite shujšati .
5

Ne pozabite, da se osredotočite na svoje duševno zdravje , kot tudi. Jasno vaš um bremen z branjem knjige , npr . Branje se šteje, da je eden od najboljših praks počitek za zaseden mislih. Konec dneva je najbolj primerno za to vrsto duševne vadbe .