Kako se izogniti Beli sladkor

V povprečju je vsaka oseba, ki živi v Združenih državah, poje 29 £ belega sladkorja letno . Beli sladkor, rafinirani sladilo , dodaja nič, ampak kalorij in okus za hrano. Lahko bi se izognili belega sladkorja , medtem ko še vedno uživajo sladke hrane, rezanje praznih kalorij in povečanje vaše prehrane . Navodila

1

Zamenjajte belega sladkorja v vaši shrambi . Namesto, predelanega belega sladkorja , zaloge svoje shramba z datumom sladkorja. To je skoraj tako sladka kot beli sladkor , pač pa vsebuje hranilne snovi in ​​vlaknin. Uporabljajte tekočih sladil , preveč. Ječmenov slad , rjavi riž sirup in melasa blackstrap so vse hranljive dodatke k vaši kuhinji . Cela datumi lahko sladkamo tudi pecivo , omake in pudinge , ko meša.
2

spremeniti vaše najljubše recepte . Datum sladkor lahko zamenjate belo sladkorja na eno , in rjavi riž sirup morejo nadomestiti medu 1-1 . Za zamenjavo 1 skodelico mletega sladkorja in 1 skodelico tekočega sladila , zmanjšati celotno tekočino v vašem receptu za 1/3 . Lahko pa dodate 4 ali 5 žlici. moke .
3

ponovno odkriti naravno sladkost živil . Ko ste Žedneti nekaj sladkega , se obrnite na sladko zelenjavo , kot jam , korenje, zimske buče , koruza in vinorodnih dozorele paradižnike . Postrezite sladko sadje , sami ali v jogurt in sadno sorbet za sladico.
4

preberite oznake previdno. Izdelek , ki navaja "sladkor" kot sestavina vsebuje večinoma belega sladkorja , tako da boste morali izogniti. Večina komercialno proizvedeni sladice vsebujejo beli sladkor in mnogi vsebujejo tudi koruzni sirup , še niso hranilno sladilo . Preberite vse nalepke , tudi za izdelke, ki jih ne mislim vsebujejo sladila. Veliko krekerji , omake, juhe in druge predelane hrane vsebujejo beli sladkor .
5

Naredite svoj sokove . Sode in nalivna pijače predstavljajo veliko porabo sladkorja in dietne pijače niso posebej hranljive alternative . Združite klubsko sodo in sadni sok za osvežujoč soda brez vseh sladkorja .
6

Shop za sladico pri fizičnih trgovinah z živili . Če potrebujete pripravljeno sladico , lahko ponavadi našli nekaj sladkanih brez belega sladkorja v naravni hrani trgovini. Poglej zlasti za drobno pecivo sladkan z melaso .
7

Uporabljajte stevijo za sladkanje pijač. To je slajše od sladkorja , dodaja nobenih kalorij in jenerafinirano izdelek . Lahko nosite majhno steklenico tekočih stevia za sladkanje kave in čaja , ko vas ni doma .