So Peanuts zdravo za srce ?

Zdravnik vam bo povedal , da je , potem so , če jeste vsa živila v zmernih količinah ni nujno slabo za srce . Na splošno velja, če jeste široko paleto živil v zmernih količinah , boste srečali svoje prehranske potrebe . Arašidi imajo komponente, ki jih je mogoče obravnavati kot zdravo ali nezdravo za vaše srce , a če jih jeste v zmernih količinah in kot del sicer smiselne prehrane , so lahko dobro za vas . Prednosti : zniževanje holesterola

Dva unč arašidov zagotovila skoraj 5 gramov vlaknin in 14 gramov enkrat nenasičenih maščobnih kislin . Jedo dieto, ki izpolnjuje zahtevane 25-35 gramov vlaknin na dan , ki ga je ameriško ministrstvo za kmetijstvo priporočeno , in ima več maščobe , ki je enkrat nenasičenih maščob ( za razliko od nasičenih maščob in trans maščob) pomaga zniževati slab holesterol. . Diete nižje vrednosti holesterola zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja
Prednosti: Fiber

študija na Univerzi Massachusetts Medical School v Worcester , je pokazala močno povezavo med vlaken porabi v prehrani in zmanjšane možnosti za bolezni srca. Seznanil se je več kot 500 žensk in ugotovili, da je20 odstotkov , ki porabijo največ vlaknin, niso imeli visoko raven C- reaktivnega proteina . Visoka raven tega proteina, ki so bila povezana s povečano nagnjenost k koronarne bolezni . Boste našli 20 odstotkov svojega dnevnega vlaken mora v dveh unč suhih, neslani arašidi .
Negativov

Peanuts je srce zdravo , če jih boste jedli zmernost , mordapeščicadan, ker so tudi veliko kalorij . Dva unč njih vsebujejo več kot 300 kalorij , zaradi česar soz visoko kalorično prigrizek . Ameriško združenje za srce pravi, da ko enkrat nenasičene maščobe nadomestijo nasičene maščobe , se lahko zniža raven holesterola . Vendar pa pravi, da zato, ker vse maščobe vsebuje več kalorij kot beljakovine ali ogljikovi hidrati , bi jih jedli v omejenih količinah.
Premisleki

Peanuts ne vsebujejo sladkorje , prehranska holesterola ali trans maščob . Vsebujejo minimalne nasičene maščobe . Oreščki sorezana sredozemske prehrane . Mayo Clinic priporoča sredozemske prehrane so prehrana srčno - zdravo , deloma zato, ker od zdravih količin vlaknin in zdravih maščob , ampak tudi zato, ker je to prehrana , od katerih so arašidipomemben sestavni del , je nizko vsebnostjo sladkorja, holesterola , nasičenih maščob in transmaščob .
Opozorilo

Peanuts so ena izmed najbolj pogostih alergije hrane. Medtem ko bi jim zagotavljala zdrava hranila , da večina ljudi , ki jih lahko povzročijo blage do hude reakcije v drugih , od panjev zaradi zamašene dihalne poti . Ni važno, koliko hranilnih snovi je mogoče dobiti z uživanjem arašidov , jih je treba izogibati pri tistih, ki so alergični . To pomeni tudi izogibanje peciva , sladkarije, sladoled in druga živila, ki lahko vsebujejo poljubno količino arašide.