Glukoza Control Diet

prehranakontrola glukoze ni nič več kot pristop k prehranjevanju pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi , kar so dosegli z manipuliranjem vnos ogljikovih hidratov za dosego želenega rezultata . Vodenje v krvi nizka sladkorja je eden od ključev za trajnostni izgubo telesne teže , saj lahko prekomerno povišan sladkor v krvi povzroči povečano skladiščenje maščob , odpornost proti insulinu in celo razvoj sladkorne bolezni tipa 2 . Zato je prehranakontrola glukoze je kot nalašč za tiste, ki trpijo , ali je videti, da bi se izognili ti pogoji . Nadzorovanje glukoze

urejenosti glukoze v vaši prehrani s pozorna tako na obseg in vrste ogljikovih hidratov , ki jih zaužijejo. Ogljikovi hidrati sovrsta hrane , ki je najbolj enostavno pretvori v sladkor v krvi , pri hitrejši za prebavo ogljikovih hidratov povzroča večje povišanje krvnega sladkorja, kot počasnejših - razgrajanjem narave. Zato jeosnovni problem prehrane kontrolnega glukoze je prenehati jesti hitro prebavljanju ogljikovih hidratov , kot so sladkorji in rafinirano moko in se omejiti samo na zelenjavi, sadju in polnozrnatih izdelkov (v vrstnem redu , ki temelji na njihovi povprečni čas prebave ). Če je mogoče, se držijo nič več kot vlaknenih zelene zelenjave , kot so špinača , solata , kumare , brokoli , saj lahko zagotovi svoje telo z obilico vitaminov in hranilnih snovi, z nominalno učinkom na raven glukoze v krvi. Druge kakovostne zelenjave je treba upoštevati , vključujejo gobe, zelje in rdeče čebule . Za sadje , s palico jabolka, agrume , češnje, hruške in marelice . Za zrnje , proizvodi iz ječmena , pšenice in ajde so zdrave izbire . Preostali del vaše prehrane naj sestavljajo pustega mesa iz morskih sadežev, piščancev in puranov , skupaj z zdravih nenasičenih maščob iz oreščkov , semen in olj .
Dopolnitev

Dopolnite prehrana s cimetom in ribjega olja za nadaljnjo modulacijo raven sladkorja v krvi . Glede na študije , objavljene v Diabetes Care decembra 2003 in oktobra 1989, ki se lahko poraba tako cimeta in ribjega olja pomagali nadalje izboljšati raven glukoze v krvi . Prizadevati bi si morali zaužiti 1-6 gramov cimeta na dan (bodisi posuje na živilih ali porabiti direktno iz zabojnika ) in pet do 10 gramov ribjega olja , sprejete z obroki. Nakup kakovostne cimet in ribje olje dopolnila za najboljše rezultate.