Kaj lahko dobim Vitamin K &Z Koliko rabim ,

Vitamin K jetreba vnesti vitamin . Bolniki , ki potrebujejo zdravila za redčenje krvi morali urediti svoj ​​vnos vitamina K , ampak za zdrave osebe , da jezahteva. Ker je ugotovljeno, vitamin K , v samonekaj zelo zdravih živil , je pomembno jesti raznoliko prehrano , da bi dobili dovolj. Osnove

Vitamin K jeodejo izraz za skupino podobnih , maščobi topnih snovi, ki so potrebne za spremembo nekaterih beljakovin v telesu . Te snovi so ključnega pomena pri strjevanju krvi , čeprav so prav tako prispevali k mineralizacijo kosti in splošna rast celic v celotni živčni sistem. Obstajata dve naravne oblike njim : vitamin K1 , ali filokinon in vitamin K2 , ali Menakinon . Vitamin K2 se proizvaja naravno bakterije v debelem črevesu , vendar vitamin K1 je treba zaužiti iz rastlinskih živilih.
Pomanjkljivost Priporočena Zneski

Vitamin K je redka pri zdravih odraslih ker je ugotovljeno, vitamina K v mnogih živil , in kertelo naravno ohranja vitamina . Vendar pa je pomanjkljivost jeskrb za ljudi, ki jemljejo zdravila, ki zavirajo absorpcijo vitamina K , ali za ljudi s pogoji , ki povzročajo malabsorpcija maščobe . Za zdrave odrasle ljudi , čeprav je odbor za prehrano in prehrano z Inštituta za medicino priporoča okoli 120 mikrogramov na dan za moške in približno 90 mikrogramov na dan za ženske.

Premisleki

Čeprav je vitamin k bistven pri nekaterih telesnih funkcij , se lahko nekateri ljudje potrebujejo, da uredijo svoj vnos vitamina k . Nekatera zdravstvena stanja lahko ustvari tveganje za nastanek krvnih strdkov , ki lahko privede do srčnega infarkta , kapi ali pljučno embolijo . Bolniki s temi pogoji so pogosto dana zdravila za redčenje krvi ali druga zdravila , ki zavirajo delovanje vitamina K , da se zmanjša možnost strdkov . Bolniki na teh zdravil svetujemo tudi, da uredijo svoj vnosa vitamina K. Če ste v nevarnosti, da kateri koli od teh pogojev ali jemljete to vrsto zdravil , razpravljali varno prehrano z zdravnikom .

dietnih virov

Vitamin K1 , ali filokinon , jenajvečji vir vitamina K v prehrani , in je večinoma najdemo v rastlinskih oljih in zeleni listnati zelenjavi . Ta olja vsebujejo oljčno olje, sojino olje, olje oljne repice in majonezo , dosežen s temi olji . Vendar hidrogenacijsko zniža raven vitamina , tako da si za proizvode, narejene iz čiste oblike olj . Ena skodelica brokolija , ohrovta , špinače , solate, blitva , ali vodna kreša vsi zagotavljajo na dnevnem najmanjšega zahtevanega vnosa .