Naravni viri vitamina A

Vitamin A je potreben za ohranjanje zdravja in telesne funkcije . Obstaja več naravnih virov na voljo živila, ki vsebujejo bogate količine vitamina A. Ker vitaminje topen v maščobi , presežni zneski, ki so nevarni za zdravje. Funkcija

Vitaminpomaga vzdrževati zdrav imunski sistem , ohraniti dober vid in spodbujanje kosti in tkiva rast in popravilo. Vitaminnam pomaga videti v temi, ki jo omogočamrežnica prilagoditi v različnih okoljih svetlobi. Vitamin A je tudi nujno za jasne kožo , in za zdrave zobe in dlesni . Akne trpijo pogosto povečajo vnos vitamina A za nadzor breakouts . Vitamin A je tudiantioksidant, koristen v boju proti prostih radikalov v telesu .
Hrana Viri

Obstajajorazlične naravnih virov hrane , ki zagotavljajo vitamina A. Na splošno vitamin A najdemo v zeleni listnati zelenjavi , in rumeno- oranžno sadje in zelenjavo. Posebne živila, bogata z vitaminom A , vključujejo : špinača , ohrovt , korenje , sladek krompir , mango , melone, buče , marelice , papaja , rumenjake in jetra

pomanjkljivost

pomanjkanju vitamina A lahko povzroči ne le slab vid , ampak tudi nočno slepoto , suha koža in oči , lomljive nohte , zaviranje rasti in reproduktivnih vprašanjih, kot maternalne umrljivosti in težave v laktaciji .

Presežek

vitamina A jemaščoba soluable vitamin ostane v telesu , kjer je nevaren v prevelikih količinah. Presežek vitaminalahko povzroči poškodbe kosti , izpadanje las, zamegljen vid in okvare ploda .
Premisleki

alkohol, kava in prekomerna poraba železa lahko tanjšajo količine vitamina A v telo .