Vitaminov, ki pomagajo pri Brain zdravje

je upad kognitivnih sposobnosti, po mnenju mnogih , da je neizogibna. Vendar pa jesti vitaminske bogato hrano in ob vitamine , ki pomagajo pri zdravju možganov lahko pomagajo upočasniti proces bistveno . Vitamin

Vitamin A jeantioksidant, ki pomaga pri zaustavitvi proste radikale in se v naravi najdemo v ribjih oljih , temno zeleni zelenjavi in svetlo rumene ali oranžne pridelkov, kot so korenje , buče in melone .

Vitamin B

vitamini B deluje najbolje, ko skupaj . B 12 je lahko še posebej koristno za izboljšanje spomina . B vitamini so na voljo v pšeničnih kalčkih , lecitin , jajca, nekateri oreščki , soja in še veliko drugih jedi .
Vitamin C

Kot drug antioksidant , vitamin C lahko pomaga upad kognitivnih sposobnosti z zmanjšanjem proste radikale ter upočasnjuje prezgodnje staranje . Vitamin C najdemo v sladki krompir, citrusov , jagod in drugih proizvodov.
Vitamin D

Vitamin D , čeprav štejevitamin , je pravzapravhormon . Trenutne raziskave kažejo, da lahko primerna vitamin D delno odgovorna za optimalno zdravje možganov . To je mogoče najti v mlečnem , jajca, ribje olje in semena, ki kalijo .
Opozorila

Čeprav vitamin dopolnjevanje je lahko koristno za zdravje možganov , poleg jedo hrano, ki vsebuje hranila , morate pridobiti smernice od izkušenega zdravnika zdravstvenega varstva za optimalno korist.