Česen:Je dober za vas?

Česen je član družine čebulnic in se že stoletja uporablja zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Česen je bogat vir vitaminov, mineralov in antioksidantov, dokazano pa je, da ima številne koristi za zdravje, vključno z:

* Zmanjšanje tveganja za bolezni srca

* Znižanje krvnega tlaka

* Izboljšanje ravni holesterola

* Zmanjšanje tveganja za možgansko kap

* Krepitev imunskega sistema

* Boj proti okužbam

* Zmanjšanje vnetja

* Izboljšanje kognitivnih funkcij

* Upočasnitev procesa staranja

Kako jesti česen

Česen lahko jeste surov, kuhan ali posušen. Surov česen je najmočnejši, vendar lahko tudi draži želodec. Kuhan česen je blažji in lažje prebavljiv. Česen lahko dodamo različnim jedem, kot so juhe, enolončnice, omake in solate.

Neželeni učinki česna

Česen lahko povzroči številne stranske učinke, vključno z:

* Slab zadah

* Zgaga

* Plin

* Napenjanje

* Slabost

* Bruhanje

* Driska

Ti neželeni učinki so običajno blagi in izginejo po nekaj dneh. Če opazite kakršnekoli resne neželene učinke, prenehajte jemati česen in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Česen in nosečnost

Česen na splošno velja za varnega za uživanje med nosečnostjo, vendar se mu je bolje izogibati v velikih količinah. Česen lahko prehaja skozi placento in doseže otroka ter lahko povzroči težave s strjevanjem krvi. Pred jemanjem česnovih dodatkov med nosečnostjo se posvetujte s svojim zdravnikom.

Česen in dojenje

Česen na splošno velja za varnega za uživanje med dojenjem, vendar lahko prehaja v materino mleko in povzroči nastajanje plinov pri dojenčku ali drisko. Če ima vaš otrok kakršne koli težave, prenehajte jemati česen in se posvetujte z zdravnikom.

Česen in otroci

Česen na splošno velja za varnega za uživanje otrok, vendar je pomembno, da začnete z majhnimi količinami, da se izognete neželenim učinkom. Preden otroku daste česen, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Na splošno je česen zdravo in vsestransko živilo, ki lahko nudi številne koristi za zdravje. Vendar je pomembno, da se zavedate morebitnih neželenih učinkov česna in se posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete česnove dodatke.