Domače Weight Gainer

Uporaba pridobivanje telesne teže strese sopriljubljen način , da dajo na mišice za tiste, ki imajo visok metabolizem in ugotovili, dajanje na mišice težje. Povečanje telesne mase trese lahko drago kupiti na redno in mnogi so grozen okus . Spremenimo svoje pridobivanje telesne teže strese zagotavljateža gainer je po vašem okusu in je narejen z najboljšimi možnimi sestavinami. Pridobivanje teže

pridobivanje teže , je pomembno, da porabijo vsaj 500 kalorij več , kot ti na vaše sedanje teže. Naredite dnevnik kaj jeste , in pazite, da bodite pozorni na kalorij in proteinov , ki jo uživate tekom dneva . Če je vaša prehrana je vsebnost beljakovin relativno nizka boste želeli dodati zajemalka ali dva sirotkine beljakovine v vašo domačo tresenja .
Recept

Dodaj živil v svojo tresenja , ki imajo dobro razmerje hranilnih snovi in so veliko kalorij . Arašidovo maslo in mleko, so veliko dobrih maščob in beljakovin ter tudi pakiranja veliko kalorij . Dodaj oves vašim strese , da bi povečali število kalorij. Oves je precej velik , zato jedobra ideja, da zmeljemo up oves z mešalnikom ali kavni mlinček . Po dodajanju oves na vaš tresenja , preverite, ali je predebela . Če je pregosta , dodamo malo mleka , da ga razredči . Dodaj banano na vaše telesne mase strese dodati kalij. Kalij preprečuje krče v mišicah in povečuje energijo . Dodaj čokoladno beljakovin v prahu za vaše tresenja , da bi bilo bolje, okus , mešanje sadnih sokov ali celih plodov , da ustvarite različne kombinacije okusov . Dodaj medu namesto sladkorja za sladkanje tresenja . Dodaj matic za dodatnih beljakovin in maščobnih olj .

Nevarnosti

Ko poskuša pridobiti težo , se prepričajte, da tega ne stori prehitro . Poskusite piti le eno ali dve stresedan in dodajo še dodatne kalorije v svojo prehrano z rednimi obroki. Stalno spreminjajo recept za vaše telesne mase tresenja , da poskrbite, da boste dobili prave hranilne snovi v vaši prehrani . Ne dodajajte preveč beljakovin v prahu za vaše strese , da se prepreči plinov bolečine ali zaprtje. Nikoli dal v enostavnih sladkorjev , kot so beli ali rjavi sladkor , ker bo to povzročilo telesne maščobne mase . Vedno uporabite sveže sadje , ko je to mogoče , saj vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate , ki bo pomagal povečati energijo med vadbo . Če ste zaskrbljeni zaradi telesne maščobne mase. uporabljati posneto mleko namesto celote.