Nizkokalorično hrano za zajtrk

Zajtrk štejenajpomembnejši obrok dneva . Ko pa so na dieti z nizkim vnosom kalorij veliko možnosti, zajtrk , iz katerega izbrati . Prednosti

Nedavne študije so pokazale, da lahko jedo zdravo nizkokalorično zajtrk vodi do boljše koncentracije skozi ves dan , kakor tudi višje ravni energije in nižjih ravni holesterola .
zrna

ovsena kaša , polnozrnati žitni in rženi toast so vsi nizkokalorična živila za zajtrk , ki vsebujejo kjerkoli od 70 do 150 kalorij na obrok .
Dairy

jajca in jogurt sta dva zanimiva nizkokalorična možnosti mlečni za prvi obrok dneva . Služijo off jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali eno jajce vsebuje približno 100 kalorij .
Sadja

banane , jabolka in drugih surovin plodovi so tudi smiselna on-the- go , nizkokalorična živila za zajtrk - . vsak z manj kot 100 kalorij
sesalni

Čeprav dnevni vnos je specifična za starost , spol, stopnja aktivnosti in tip telesa , ocene kažejo, da naj bipovprečna ženska porabi približno 1900 kalorij na dan , medtem ko naj bipovprečni moški jesti 2550 kalorij . Vaše dnevne kalorije zajtrk morajo biti sorazmerni s svojim določenem celotnega dnevnega vnosa .