Kako Quit Pop

Soda pop gotovo ni zdravstveno pijač . Sugar - sladkan soda pop je polna praznih kalorij in prehrana različice vašo najljubšo pijačo vsebujejo umetnih sladil morda ne všeč. Ali vas skrbi za vaše zdravje ali preprosto ne želijo zapravljati denarja na avtomatu , z malo znanja , lahko prekinil navado pijače, gazirane za dobro. Tisto, kar potrebujete
Notebook
svinčnik ali pero
zrelo sadje ali sadni sok ( neobvezno)
nizko vsebnostjo maščob, mleka ( neobvezno)
Kava ​​prahu (po želji )
Blender (neobvezno )
Breath kovnice (neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Zapišite si vsako brezalkoholnih pijač uživate v majhni prenosni računalnik . Ali to za nekaj dni ali do enega tedna . Zapisala , kaj zaužiti s prehrano Andrea Wenger Hess z Univerze v Marylandu Medical Center priporočljivo , pomaga dvigniti zavest o tem, kaj se dogaja v vašem telesu . Morda vam bo pomagalo , da napišite , koliko kalorij so v vsaki pijačo, tako da se lahko odločite, če želite, da se odpravi proti golu celoti ali zmanjšati vnos kalorij od drugih območij vaši prehrani, da bi naredili prostor za občasne zdravljenje.
2

vpisujete v celoti pop za en ali dva polna dneva . V prenosnem računalniku , upoštevajte, kako se počutiš , ko greš brez soda . Če ste utrujeni ali glavobole , ste verjetno všeč soda za svojo kofeina . Če se znajdete hrepenenje bonbone , boste verjetno všeč sladek okus . Če ste samo žejni , lahko zamenjate pop z vodo .
3

proti golu zamenjajte z bolj zdrave alternative . MayoClinic.com priporoča majhen kozarec sadnega soka . Smoothie so tudidobra izbira , domače sadne napitke vam vse vlakna in hranilne snovi , prisotnih v celih sadežev . Če potrebujete pick -me -up zjutraj , da kava napitek iz posnetega mleka , polzamrznjena banana , instant kave v prahu inmajhna količina sladila .
4

Suck na dih mete za boj hrepenenje po sladkem . Medtem ko lahko vse kovnice pomaga ubiti svojo željo po popa in drugih sladkarij , močno aromo cimeta kovnice so vaša najboljša izbira . Zdravnik je Book of Food revizijah poroča močne, ostre arome , kot so cimet zasenčijo brbončice in imajo večji vpliv na hrepenenj kot bolj blage poprove mete ali zelene mete .