Kako jesti po 18:00 za pomoč Smršati

Eating velik obrok za večerjo in nato snacking na sladkarije , orehov, pokovko ali druge visoko Carb živila, med gledanjem televizije lahko res paket o funtov. Če greste v posteljo s polnim želodcem visokokalorične hrane, vaše telo ne bo v celoti prebaviti hrano . Namesto tega prigrizek na veggies , nizko Carb sekancev ali nizkokalorično jogurt za taljenje funtov po 6. uri zvečer , ko setelo razpustitev iz dneva v službi ali v šoli . Razen če delate v nočni izmeni in vaš čas se obrne , izogibaj visokokalorične hrane v noč in držijo z lahkimi prigrizki . Tisto, kar potrebujete
solata
Pusto meso
z nizko vsebnostjo sladkorja jutranje
Diet sadni napitek ali vodo
Proste Prikaži več navodil

1

Izogibajte se hrani visoko kalorično obrok , ki vsebuje škrobnih živil , kot so krompir , riž ali testenine , po 18:00 po 06:00 ,telo začne verigo dogodkov , ki lahko iz prehrane nikomur v vrtiljak . Ko jehigh- carb obrok zaužije , se inzulin sprošča za preprečevanje sladkorja in se nato shrani v obliki maščobe . Da se izognejo shranjevanje maščobe v večernih urah , jedo večerjo po 06:00 , ki vključuje solato s prelivom manj sladkorja in pustega mesa , kot piščanca. Ta vrsta moke bo zadušilo lakote in prebavi bolje kot škrobnih živil , medtem kotelo spi . Če vam je ljubše , da bi jedli večerjo pred 06:00 vendar imajo snacking kasneje ponoči , izberite prigrizke , kot so korenček palice, prehrana trde sladkarije ali trdo kuhano jajce.
2

Jejte zajtrk sadja , žita in protein . Poskusite jajce , breskev rezine in strani pšenice toast. Za kosilo , jesti pusto beljakovin, sadja, zelenjave in sadja prehrana pijačo. Izberite hrano , ki izpolnjujejo čez dan , tako da je večerja ali snacking po 6:00 ne vsebujejo veliko kalorij .
3

Nastavite omejitev kalorij po 6. uri ali izpolnitemajhna krožnik enkrat z dovoljenimi živili . Telo bo mogel prebaviti zdravo hrano čez noč , in boste lačni zjutraj . Ne preskočite zajtrka , saj to vodi v napačne izbire živil ter dodanih kalorij kotdan napreduje .
4

Bodite previdni, ko jedo blizu spanjem. Jedo visoko kalorično , s sladkorjem napolnjene z živili po 18:00 bi lahko privedlo do neprespanih noči . Nekateri visoki maščobe hrane in alkohola lahko povzroči prebavne motnje , nemir in nočne more . Vaše telo potrebuje čas za prebavljanje hrane , preden se lahko omogoči popoln počitek .