O stopnjo bazalnega metabolizma

Bazalni metabolizem ( BMR ) ještevilo kalorij v mirovanju porabi samo zaradi ohranjanja osnovne biološke funkcije , kot so dihanje , kroženje krvi , kot tudi kalorij , ki jih organov, kot so jetra, ledvice in srce. Točne BMR se meri po 12 urah posta . Nekatera stanja, ki vplivajo na presnovo , kot so prehladi, stresa in puste telesne mase. Pomen

Razumevanje BMR lahko pomagajo pri izgubi telesne teže in telesne mase . V času prehranskih omejitev pod tisto, kar je potrebno pogosto za posledico zmanjšanje BMR , kar vodi do povečanja telesne mase . Ko na dieti , uživati ​​dovolj kalorij za vzdrževanje BMR in dovolj dodatnih kalorij za oskrbo telesa s gorivom za funkcijo , odvisno od ravni dejavnosti , da bi se izognili zmanjšanju BMR .
Kalkulator

Discovery Health je online kalkulator za zagotavljanje grobo oceno BMR . Ta kalkulator podaja oceno izhodiščno število kalorij , ki jih je treba zaužiti na dan za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij . Višji ali nižji delež mišične mase poveča ali zmanjša BMR zaporedju in jih je treba upoštevati pri uporabi tega spletnega kalkulatorja .
Organ , ki ureja BMR

organ , pristojen za urejanje presnove jehipotalamus . Ta organ se nahaja nad možganskega debla in nadzoruje avtonomnega odgovore , ki temeljijo na vizualni, vohalne , stresa in drugih dražljajev .
Premisleki

povečati mišično maso , ali velikost mišic in ton , povečanje BMR tako, da so spali več kalorij med mirovanjem . To jepomemben dejavnik v vsakem hujšanje program . Vendar pa obstajajo formule , ustvarjene za izračun povečane BMR v povezavi z večjo mišično maso .
Napačne

srca uresničevanje , kot so aerobika , ne poveča BMR . Aerobna vadba jepomemben del vsakega programa za izgubo telesne mase za kratkoročne kalorij , kakor tudi krepitev srčno-žilni sistem .