Kako trik vaš apetit

Kljub dobrim namenom , da ohrani zdravo prehrano , lahko želja iztiril vaših najboljših močeh. Ne skrbite, obstajajo tehnike , da zaposlujejo , da bi omejili hrepenenj in odvračanje od pretiranega snacking . Preizkusite vse in si oglejte , kateri projekt deluje najbolje, ko gre za pridobivanje vaš apetit pod kontrolo . Navodila

1kozarec vode lahko pomaga v boju proti hrepenenj .

Pijte vodo. Če jehrepenenje , ki prihajajo na močni , se sprostite in popijte kozarec vode in jesti unčo orehov . Unča orehov približno 20 arašidi, mandlji 12 ali šest orehi . Ta metoda zahteva malo samokontrolo in potrpljenja , vendarhrepenenje morala izginiti z želodcem signale , da je poln.
2

Jejte počasi . Ne hitite svoje obroke - lažje je zamudil vašega telesa "polno signal" na ta način . Vzemite si čas , da vonj svojo hrano . Potem , ko ste siti , odstranite ploščo ali, če obedovanju , postavite prtiček nad njim . To vam bo pomagalo , da bi se izognili prehranjevanja , ko ste siti.
3 Eating medtem ko gledate TV pripelje do nespametnega snacking in prenajedanje .

Ne jejte pred televizijo. Izogibajte nespametnega snacking ga držimo hrano nedosegljivo ob gledanju televizije - to odvrača od okusov in količino hrane ste porabijo . Namesto tega , poslušanje glasbe , kot si kosilo . To bo lažje prepoznati ko ste siti in boste jedli bolj počasi .
4

Izogibajte se umetno sladkane hrane. 2004 Purdue University študija je pokazala, da lahko umetna sladila privede do prenajedanje zato, ker ovirajo sposobnost telesa, da bi spremljali kalorij . Držijo naravno sladko živila, kot so sadje in sladko zelenjavo .
5

Znebite skušnjavo. Očistite svoje kuhinjske omare za prehransko primanjkuje snack hrane izogniti skušnjavi . Ampak ne samo to vrgel ven - ga uniči . Rip polje ali teči nekaj vode nad njim; . To bomo se boste počutili , kot da ste osvojili vaših želja
6

Počakajte naročiti sladico . Po obroku ven, čakati približno polure, da naročite sladico . To bo omogočilo dovolj časa za vaše telo za obveščanje , ali je polna . Potem lahko ocenili , če je res treba , da je kos torte ali pite.
7minty sveža usta lahko pomagajo odvračati prehranjevanja .

umila zobe . Da bi se zoperstavili želja ob koncu dneva , grgranje nekaj ustno vodico ali umila zobe . To bo znamenje , da je prehrana je za danes in ne boste želeli , da uniči to Minty sveže dih z več hrane .