Kako izračunati hidratacija Levels

je pomembna za ohranjanje normalno raven vode Poznavanje raven hidracije vašega telesa . Voda predstavlja do 60 odstotkov telesne teže in ga telo uporablja za spremljanje temperature , zaščititi organe in sklepe , transport kisika do celic in odstranitev odpadkov . Če je telesna tekočina izgubil in ne nadomesti hitro , pride do dehidracije . Ste izgubili vode s potenjem , uriniranjem in dihanjem . Izračunu telesne hidracijo lahko zagotovite, da se ohranja zdravo količino dovod vode . Obstajajo tri skupne metode za merjenje stopnje hidracije . Tisto, kar potrebujete
Refractometer
čisto posodo
blagim krpo
kapalko
Sweat popravke
De - ionizirana voda
alkohola
bombažne blazinice Neomejeno Centrifuga (neobvezno )
Prikaži več navodil
refraktometrom
1

Izmerite specifično težo urina je z refraktometrom za določitev nivoja hidracije telesa , ki je na voljo v zdravstvenih in športnih trgovinah ali na spletu .

2

zberite vzorec urina zjutraj in deponiranje v čisto posodo . Za prvo uporabo, morate kalibrirati refraktometra z destilirano vodo kot vzorec in določi lestvico za 1.000. Obrišitestekleno ploščo očistite z blagim krpo. Uporabite čisto kapalko oči , da se kapljico urina na krožniku .
3

Poglejte skozi oči kos refraktometra pri naravni svetlobi , da se glasi kontrast točko. Prebral , naj sodijo med 1,000 in 1,035 .

Sweat Obliži
Gospodarska 4

Kupi znoj popravke iz fitnesa ali športno opremo trgovec na drobno . Ti obliži se bodo zbirali znoj za analizo.
5

držite in držijo znoja obliž na obeh zgornjem delu hrbta , prsi , stegna ali podlakti . Preden je obliž , temeljito očistite kožo z deionizirano vodo ali obriti nobene dlake na tem območju in obrišite z alkoholom .
6

Vaja za približno 30 minut. Snemite znoj obliž in postavljena v centrifugi za dokončanje analize elektrolitov . Če nimate dostopa do centrifug , da bi ga v laboratorij . Če rezultati kažejo visoko raven natrija , boste morda morali povečati vnos vode in prilagodite svojo prehrano . Zato je najbolje , da se posvetuje z zdravnikom o točnem nege slediti .
Urina Color Chart
7

izmerimo telesno hidracijo z barvo urina grafikonu (glej vire) .

8

Zberite vzorec urina v čisto jasno posodo zjutraj . Dvigni vzorca v naravno razsvetljavo pred nevtralnim ozadjem.
9

Primerjajte barvo urina v barvni karti . Ravni hidracijo v urinu se merijo v številkah . Čeurin svetlo rumene barve in stopnje 1-3 na barvni karti , nato patelo dobro hidrirani . Čeurin je srednje-ali temno rumene barve in pade 4 do 6 na barvni lestvici , to pomeni nekaj dehidracijo. Številke 7 in 8 kažejo hudo hidracijo .