Kako vedeti, če vaš Body Hits Plateau

Ko začnete z dieto ali program vaj , vaše telo običajno odzove z opaznih rezultatov. Z nadaljnjim prizadevanjem , boste izgubili težo ali priti močnejši kot tedni in meseci minevajo. Po določenem času , lahko opazite, da vaša izguba teže upočasni ali vaš trening za moč stagnira . Pogost pojav , lahko veš , če vaše telo udari plato z opazovanjem določene znake in simptome. Delo preko planote , ki ga spreminjajo svojo rutino. Navodila

1

Preverite, koliko časa ste bili uveljavlja ali dieto. Po mnenju artritis fundacije , je na splošno traja telo od tri do šest mesecev , da bi dosegli plato . To jepovprečni častelesa traja , da se ponovno nastaviti . Če ste opazili znamenja planoti in okvir napade časa , ste verjetno udaril plato .
2

Obvestilo lestvice . Če si nehal hujšanje in začeti ohranjanju ali celo pridobiva težo, se boste morda doživlja plato . Planota se lahko zgodi , ko vaše telo prilagodi na manj kalorij . Namesto, da nadaljujete , da izgubijo težo , vaše telo kompenzira z znižanjem vaš metabolizem . To pomeni, izguba teže upočasni ali ustavi .
3

Opomba vaš trening za moč in rezultate vadbe . Če ste bili kar korake v tekočo režimu , izboljšati svojo hitrost in vzdržljivost , vendar pa nenadoma ne more povečati svojo hitrost , kljub svojim prizadevanjem , da bi lahko bili na planoti . Če ste dviganje uteži , ampak ste prenehali postaja močnejši , vam lahko na planoti .