Koliko kalorij AliWoman potrebujejo vsak dan ?

Aktivna ženska, ki dobi 30 minut fizične aktivnosti pet dni na teden naj bi porabil okoli 2800 kalorij na dan za vzdrževanje svoje teže in stopnje aktivnosti . Ženske, ki želijo izgubiti težo, bi morala zmanjšati svojo dnevno število kalorij , ki jih 500 do največ 2300 . Neaktivne ženske , ki dobijo manj kot 30 minut telesne dejavnosti za manj kot kot pet dni na teden in starejši Ženske morajo zaužiti 1600 kalorij na dan . Izguba teže in kalorij

morate uporabiti okoli 3500 kalorij (ali približno tri ure in pol visoko kardiovaskularno dejavnost ) , da gorijo en funt maščobe. S tem v mislih , bo rezanje svoj ​​dnevni vnos kalorij za 500 vam omogočajo, da varno izgubiti £ 1 maščob na teden . Ne pozabite, da se pred začetkom nove diete ali telesne vadbe program, se posvetujte z zdravnikom .
Kalorij iz maščob

oseba, ki potrebuje okoli 2000 kalorij na dan, bi morali imeti le približno 65 gramov maščob ali približno 600 kalorij iz maščob

Kalorije iz sadja

Uživanje sadja jeodličen način za ohranjanje energije, ne da bi veliko skrb za pridobivanje teže . . Mnogi plodovi imajo od 30 do okoli 100 kalorij . Na primer ,jabolko ima okoli 35 kalorij .

Calorie vnos in nosečnost

Nosečnice potrebujejo približno 300 več kalorij na dan v zadnjih 6 mesecih nosečnosti . Izbiri zdrave prehrane , ki so enako približno 300 kalorij, vsebujejo 1 skodelico jogurta , tortiljo in refried fižol ali 1 skodelica otrobov žita z mlekom .
Fun Fact

Carissa Gump ,ženski olimpijski dvigovalci uteži , porabi 3500 kalorij na dan , da ohrani svojo težo 139 kilogramov.