Tehnike , da izgubijo težo s tehtano Hula Hoop

Hula obroče , ki so bile približno za generacije, ki so eden od največjih FAD doslej dokumentirani . Prvotni obroč je lahek, izdelan iz votle plastike in zelo svetle barve . Danes so tehtane hula obroče postalapriljubljen način, da ostanejo v formi . Znan kot " hooping , "hula hoop je eden od najbolj poceni kose opreme vadbelahko posameznik v lasti . Hooping s tehtano Hula Hoop je postalzabaven način, da izgubijo težo. Večji fitnes verig ponujajo rednimi hooping razrede . Obroč

Tehtana hula obroče prihajajo v različnih velikostih in se lahko meri izdelan . Idealna teža je med 04:56 funtih in bi morala biti 41-42 cm v premeru , da se omogoči bolj dosledno Twirling okoli pasu. Cene se lahko teči od $ 10 do 45 $ . To jerazumna naložba za uresničevanje opreme . Dobro pravilo palca slediti je, ko postavi pred posameznika , bi moralaobroč na sredini dosegla med popkom in prsnega koša. Za učinkovito delovanje morahoop bitiprave velikosti za tip telesa posameznika in velikosti.

Večje hula obroče vrti počasneje in manjše obroče vrti hitreje. Tehtane obroče pomagalo upočasniti twirls , ki omogočaposamezniku, da se premaknete udobno sredi prerez telesa , vodenje obroč pripravljen za daljše časovno obdobje . Manjše obroče preprosto zavrtite prehitro in bo padel na tla .
Tehnika ( e)

je osnovna hooping vaja , ga Twirling okoli vašega pasu . Stoji ravno z eno nogo preddrugo inobroč okoli pasu malo nad boki , morate premakniti obroč naprej, tako da se dotika hrbta . Potiskanje obroča okoli pasu , morate premakniti na drugo stran s pasu in bokov ali zadaj naprej s trebuhom , ki omogoča, da se premaknete obroč okoli sredine oddelku .

Bolj napredni uporabniki lahko spin obroče na vratu , rokah in nogah . Twirling več obroče bodo spali več kalorij , poveča srčni utrip , ter okrepiti in tone mišice . Eden lahko skočite tudi z obročem , podobna uporabi jumping vrvi ali več obroče je mogoče nastaviti na tleh , medtem ko en skoči ven in noter , iz enega obroča v drugega .

Prednosti

Ker so le trebušne mišice in boki , ki držijo obroč twirling ,vaje predvsem s ciljem zmanjšanja maščobe na bokih in pasu . Prav tako lahko stabilizirajo trup in noge , ton in krepitev trebušnih mišic in daje celotno telo vaja . Ta vaja pomaga tudi vzpostaviti in okrepiti jedro telesa . Moral bi se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli vadbe . Če jezgodovina hrbtu ali vratu težave , hooping morda ne bo priporočljivo zaradi možnosti za mišicah in sklepih seva .
Vaje

več lahko en zavoj , več kalorij se bo zažgal . Ker mini- vaja zelo koristna za vaše fizično počutje , hooping , opravljeno v majhnih paketih za dve minuti naenkrat večkrat na dan , je lahkozelo koristna vaja . Eno priporočilo je, da hula hoop času televizijskih oglasov za do 20 minut na dan . V nekaj tednih , bi opazil fizične izboljšave na področjih pasu in kolka .