Kako izračunati & Glej, če ste pretežki

Presežek teža povečuje tveganje za številne bolezni, vključno s kapjo, sladkorno boleznijo tipa 2 , visok krvni tlak in bolezni srca . Ugotovite, če ste pretežki, se lahko opravi s pomočjo indeksa telesne mase ( ITM) formulo . Vaš ITM ještevilo , ki pove, ali ste prelahki , normalno težo , prekomerno težkih ali debelih . Saj ne potrebujete nobenih fancy opremo za določitev vaš ITM ,formula je enostavna in dostopna za izračun . Tisto, kar potrebujete
lestvico
Merilni trak
svinčnik
knjiga
kalkulator
Prikaži več navodil

1

Stand na lestvici za določi vašo trenutno težo v funtih . Zapišite si to številko .
2

Izmerite kako visok ste in izračunati svojo višino v cm na kvadrat . Eno nogo je enako 12 centimetrov . Na primer, če ste 5 metrov in 7 cm visok , pomnožite 5 metrov z 12 in dodajte 7 palcev , da bi dobili skupaj 67 centimetrov . Pomnožite 67 cm z 67 cm , da bi dobili 4.489 cm na kvadrat . Zapišite si številko.
3

Vzemite svojo težo v funtih in deliti to z vašo višino v cm na kvadrat . Rezultat pomnožimo s 703 . Če tehtate 150 £ . deliti to s 4489 in rezultat pomnožimo s 703 , da bi dobili ITM 23,49 .
4

tolmačite svoj ​​rezultat. Če je vaš ITM pod 18,5 si šteje podhranjena ; ITM med 18,5 in 24,9 pomeni, da ste normalne teže ; ITM med 25,0 in 29,9 pomeni, da je prekomerna telesna teža inITM 30,0 in višje pomeni, da se šteje debelih. ITM 23,49 , kot na primer, se šteje za normalno težo .
5

Izmerite svoj ​​obseg pasu , da bi dobili bolj natančno navedbo , ali ste prekomerno telesno težo. Če ste zelo mišičaste vaš ITM bo visoka, vendar to ne pomeni, da ste prekomerno telesno težo. Merjenje trebuha je torej mogoče storiti poleg izračun ITM . Zavesa je merilni trak okoli vašega pasu začne pri vrhu hipbone in gredo vsepoti okoli čez popek . Moški z obsegom pasu večji od 35 cm ima odvečno trebuh maščobe in je povečano tveganje za bolezni . Moški z obsegom pasu večji od 40 centimetrov , je v isti zadregi .