Velika Nasveti o tem , kako izgubiti težo v enem mesecu

Obstajata dva načina za hujšanje : ena je, da poveča količino vadbe, ki jo opravlja , indruga je , da se zmanjša količina hrane, ki jo uživate . Najhitrejši način za hujšanje je z dieto , ampak glede na vaše splošno zdravjenajboljši način, da izgubijo težo, je s kombinacijo dieto in telesno vadbo . Pričakujemo lahko, vaja in dieto privedlo do 2 -odstotno zmanjšanje telesne teže v enem mesecu . Priti v navado Vadba

Da vaja da bi bili učinkoviti pri zmanjševanju teže je treba redno izvajati . Najboljši način za redno počne nekaj je, da navado . Primeri načinov, ki jih lahko dobite v navado uveljavljanja vključujejo namesto hoje vožnjo na delo , bo tek , preden tuš vsako jutro , ali dobili psa , da bi vam konkreten razlog, da pride v navado vadbo.


spremenite svoje prehranjevalne navade

Ob dobili v navado izvajanju lahko dobite v navado jedo zdravo . Na vikend , da seznam vseh jedi , ki jih nameravate pojesti več kot potek prihodnjem tednu . Nato pa seznam vse hrane , boste morali kupiti , da te obroke . Potem iti kupiti le , da je hrana . Ta deluje tako, da spodbujajo zdravo prehranjevanje na tri načine : 1) ste bolj zavedati , kaj jeste hrano; 2 ), pri čemer čas, da načrt pomeni, da lahko svoje obroke , kar je na splošno bolj zdravo kot jedo hitro hrano ali pripravljene jedi; in 3), se boste izognili v zadnjem trenutku impulzne nakupe hitre hrane
Spremenite svoje Eating Način

Spreminjanje načina prehranjevanja je presenetljivo učinkovit : . najbolj nezdravo prehranjevanje se zgodi, če niste zares razmišljal o tem , ali ko ste na " avtomatsko" . Burger si mimogrede naročite na disku ,vrečko čipsa jeste medtem ko deskanje neto . Ta vrsta jedo vse sešteje . Razrešiti , da bi jedli na enem mestu: sedenju na jedilno mizo doma ali v menzi za zaposlene pri delu. Ne jejte v " avtomatsko" . Jejte v načinu "ročno" , tako da boste jedli le, če nameravate .
Naredite Vadba Fun

Najdi načine, da bi uresničevanje nekaj , da boste uživali , ne samo chore . Eden od načinov za to je, da čas sami tek krožno pot s štoparico in potem zaprosi zanaslednji dan premagal ta čas .