Diete , da obdržite Teža

FAD diete lahko vzlet funtov na kratek rok , vendar ne ponujajo najboljšo rešitev za dolgoročno izgubo teže . Prehranjevalne omejitve samo niso realni v vsakdanjem življenju. Združevanje vadbo in razumno dieto lahko izguba teže bolj obvladljiv kot način življenja . Izbira pravega načrta lahko pomaga obdržati težo off in ustaviti cikel yo - yo dieto. Jenny Craig Diet

Z Jenny Craig prehrani, udeleženci dobijo osebni svetovalec, ki pomaga prilagoditi program obrok in stike, ki jih tedensko . Glede na študijo v Journal of American Medical Association, je 92 odstotkov udeležencev zaljubljen s programom Jenny Craig za dve leti , izgubili v povprečju 8 odstotkov njihove teže. Jenny Craig Dieta vključuje tri predpakiranih obroke in en prigrizek za vsak dan , ki jih dopolnjujejo s svojimi sadja in zelenjave. V predpakirana obroki lahko stane do 100 $ na teden , ne vključuje lastne špecerije .
Teža Watchers Diet

Jean Nidetch ustanovil Weight Watchers pred več kot 40 leti , ki zagotavlja 50.000 Weight Watchers sestanke vsak teden po vsem svetu . Teža Watchers uporablja celostni pristop , ki združuje nadzor porcija , gibanja ter podporni sistem . Uporaba preračunano PointPlus formulo daje uporabnikom preprost za nadaljevanje načrta , ki temelji na preprostih številk. Glede na vaše cilje , izguba teže , so uporabniki dobili določeno količino točk , ki jih lahko uporabite na različne načine. Ponuja tako recepte in predpakiranih obrokov.
Zone Diet

Barry Sears , PhD, ustvaril prehrane Zone z idejo za določanje ponovno presnovo . Ta dieta omogoča večje količine maščob in beljakovin od običajnih nizko vsebnostjo maščob prehrane, v skladu z Nancy L. Cohen , PhD, RD , profesor in vodja oddelka za prehrano na univerzi v Massachusettsu v Amherst . Uporabniki osredotočijo na tehtnici, ki prejemajo 30 odstotkov svojih kalorij iz beljakovin , 30 odstotkov iz maščob in 40 odstotkov iz ogljikovih hidratov . Prehrana ponuja široko paleto možnosti za prehrano, vendar je lahko drago, še posebej pri nakupu predpakiranih obrokov in barov.
Slim -Fast Plan

Slim -Fast načrt uporablja nadomestke obrokov , kar pomeni, opaži in bari zamenjavo nekaterih jedi . " 3-2-1 načrt" priporoča, da uporabniki jesti tri malice, dve napitkov ali palice in en razumen obrok , kar pomeni, uporabniki jesti šestkrat na dan . Napitki in bari da uporabniki , ki imajo za razmišljati preveč, ko jeste . Ti preprosto morali izbrati okus. Medtem ko lahko to , da izbira Dieting enostavnejši ,dieta pa tveganje manjka na vitalnih hranil polnovrednih živil . Slim -Fast načrt ne ponujajo spletne skupin za podporo in fitnes nasvete .