Ornish Diete

Ornish Diet je vzet iz knjige " Jejte več , tehtajo manj " dr Dean Ornish . Ko je izdal knjigo , dr Ornish je že dobro upoštevati v medicinskih skupnosti zaradi uspeha ga je imel v vzvratno blokad do srca . Prehranahujšanja našla v njegovi knjigi jepriredba njegovega izvirnega bolezni srca vzvratno prehrane. Teorija Po Ornish

teorija zadaj prehrane po Ornish je, da jedo vegetarijansko prehrano , ki je veliko vlaknin in nizka vsebnost maščob bi vas , in vas , zdrava , kot tudi pomoč ste , da izgubijo težo . Glede na Ornish , morate kombinacijo dieto in telesno vadbo , da se zagotovi mehanizem za izgorevanje maščob telesa deluje čim bolj učinkovito .
Kalorije

Ornish prehrana svetuje da je izguba teže ne bo mogoče doseči s štetjem kalorij , ki jih uporabljamo , ampak jih skrbi več kot vir kalorij . To je, ali so iz maščobe ali drugih delov hrane. V ta namen je bil razdeljenv tri skupine: hrana za jesti ves čas , hrana za jesti v zmernih količinah in živilih, da bi se izognili

Foods jesti All Time
<. br >

na Ornish prehrane , lahko jeste toliko fižol in stročnice, sadje , žita in zelenjavo , kot ti je všeč . Biti dovoljene neomejene količine teh živil pomeni, da lahkoDieter jedli do sitega in ni potrebno, da lačni .
Foods jesti v zmernih količinah

nemastnih mlečnih izdelkov izdelkov, kot so posneto mleko , nemastni jogurt, nemastne sire , brez maščob kisle smetane in beljakov (vendar ne rumenjaki ), so sprejemljivi. Dieti lahko jeste tudi brez maščobe ali zelo nizko vsebnostjo maščob komercialno dostopne izdelke , kot so zamrznjeni jogurt bari , pod pogojem, da so z nizko vsebnostjo sladkorja in ne vsebuje nobene od živil, da bi se izognili v njihovih sestavinah.

Živila, ki Izogibajte

Kerprehrana je vegetarijanec, mora privrženci izognili meso vseh vrst. Spremljevalci mora tudi izogibati olja in proizvode, ki vsebujejo olja (kot margerine ) , avokado , oreški, nobenih mlečnih izdelkov , ki niso omenjeni v živilih , da bi jedli v kategorijo zmernosti, in alkohola .
Kako Ali prehrani delo

ideja dieti je, da je naša presnova še vedno nastavljena na enak način, je bilo tisoč let nazaj, ko cavemen ni vedel, kdaj bo njihov naslednji obrok bo. Pristop omejevanje kalorij , zato upočasni metabolizem , po dr Ornish , povzroča težo doseže plato po Začetna izguba . Jedo , ko smo lačni spodbuja presnovo , naj pospeši , saj ni treba , da imajo na energiji , saj setelo ne zahteva, da hitro .
Deluje?

dr Uspeh Ornish v vzvratno bolezni srca uporabljate to dieto pomeni, da je ne samo zelo spoštovana v zdravstveni skupnosti , vendar so študije pokazale, njegov jeučinkovita dieta odtehta izgubo . Po Neal Barnard , predsednik odbora Physician za odgovorno medicino ,prehrana prinaša izgubo teže , zmanjšuje tveganje za nastanek raka in omogoča sladkorno bolezen in visok krvni tlak bolj obvladljive.