Naravne načinov, da pridobijo nekaj teže

V Ameriki , debelost ogroža življenja milijonov . Nekateri so na drugem koncu spektra , čeprav, in preveč tanka . Prekomerno telesno težo ljudje so lahko zavidajokronično suha , vendar pa prelahki ima svoj ​​nabor zdravstvenih tveganj . Lahko paket na zdravih funtov seveda brez ogrožanja vašega zdravja . Hranila

Jejte hranil gosto hrano . Slepo pakiranja na mastno , lahko nezdravo kalorij škodljivi za vaše zdravje , tudi če ne manifestira v vašem pasu . Bodite pozorni na ogljikovih hidratov, beljakovin in vitaminov . Glede na Dan Heinemann , MD, član uprave Ameriške akademije družinskih zdravnikov ,dobro razmerje slediti znaša 60 do 70 odstotkov ogljikovih hidratov in 10 do 15 odstotkov beljakovin z majhno količino maščob .

dejavnost

Omejite svoje dejavnosti razumno . Medtem ko ne želite , da pretiravajte z postane nezdravo sedeči , lahko fizično sami izvajali do točke, kjer ste kurjenje več kalorij, kot jemljete noter živi svoje normalno življenje , vendar se tu in tam manjše prilagoditve . Na primer, z dvigalom , namesto po stopnicah , ali pa v skušnjavi , da bi to moč nap .
Zdrave maščobe

Dodajte bolj zdrave maščobe v svojo prehrano . Dodajanje dobre maščobe virov, kot so avokadom in rib, vam omogoča, da pridobijo nekaj prepotrebnih kilogramov. Pizzo dnevno vam bo pomagalo pridobiti težo , vendar bo slabo za vaše holesterola in splošno zdravje .
Večje Prehrana

Eating majhne, ​​pogoste obroke poveča metabolizem. Ne nasprotno , če so tanke . Ne si bašejo s nezdrave hrane , čeprav. Povečali svoje deleže in jedo manj pogosto ; To vas bo napolnila več in spodbujajo svoje telo za shranjevanje kalorij . Uporabljajte alkohola zmerno pred obrokom , če izpolnite hitro ; To lahko spodbudijo apetit.
Bedtime Snack

Jejte zdravo , polnjenje prigrizek , preden greš v posteljo . Vaše telo bo shranjevanje energije in kalorij v nasprotju z njihovo pomočjo hitro.