Naravnih zdravil za Lazy Metabolism

bazalni metabolizem Telesa določa število kalorij, ki jih telo potrebuje za delovanje. Metabolizem vsakogar je drugačen , in ljudje poskušajo izgubiti težo , včasih krivi leni ali počasen metabolizem za njihovo nesposobnost, da shed funtov . Ampak, kljub temu, genetike , imate nadzor nad vašo presnovo , in vključuje uresničevanje in razumne prehranjevalne navade v vašo dnevno rutino lahko rev . Jesti nič manj kot 1000 kalorij na dan , saj to upočasni vaš metabolizem in uživati ​​živila, bogata z beljakovinami , magnezija in vitamina B. zajtrkovati

zajtrku kick- začne vaš metabolizem in robnikih nagon prigrizek na nezdrave hrane kasneje v dnevu . Študije kažejo, da lahko jedo zajtrk poveča metabolizem za 10 odstotkov, glede na MSNBC danes . Jejte zdravo zajtrk najnižjo in rafiniranih sladkorjev in visoko energijo. Polnozrnati toast s kikirikijevim maslom , nemasten jogurt , sadje, in celih zrn žit, so zdrave izbire .
Redna
Snacking

vaš metabolizem upočasni , ko ne jeste dovolj , ampak jedo majhne, ​​a zdrave prigrizke čez dan ima nasproten učinek . Zmerna prehrana stabilizira krvni sladkor in povečuje raven energije . Prigrizek na arašidovo maslo, banane , jabolka, korenček palice in Humus . Vključiti več beljakovin v vaših glavnih jedi , kot protein vašemu telesu večjo metabolično spodbudo kot maščob ali ogljikovih hidratov in pomaga graditi mišične mase . Povečal mišično maso enaka višjo presnovo , glede na prehrano Joy Bauer . Piščančje in puranje prsi , ribe, jajca , fižol in leča so dober vir beljakovin in so z nizko vsebnostjo maščob .
Vaja

Vadba kuri kalorije in vrtljajev vaš metabolizem . Narediti aerobnih dejavnosti, kot so tek , kolesarjenje, hitra hoja in plavanje , pet dnina teden . Vključi treniranje za moč v vašo vadbeno rutino. Poskusite dvigovanje uteži ali delaš sklec ali trebušnjakov . Ljudje z zdravstvenimi težavami se morajo pred vkrcanjem na novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom .
Vnos vitamina

Jejte hrano, bogato z vitamini B in magnezij . B vitamini so bistvenega pomena za zdravo centralnega živčnega sistema . Ti pomagajo telesu , da prebavi hrane in povečati raven energije , medtem ko je pomanjkanjevitamina B upočasni metabolizem telesa . Mineral magnezij pomaga pri presnovi , da deluje na optimalni ravni in pripomočkov mišic , živcev in srčne funkcije. Hrane z veliko vitamina B vključujejo fižol , sojo, beluši, brokoli , jajca, ribe in perutnina . Zelena zelenjava , kot je špinača , so bogata z magnezijem . Mandljev , indijski oreščki in arašidi , ovsena kaša , polnozrnati žita, morska , črno - Eyed Peas in leča so tudi dober vir magnezija .