Stres in Over Eating

Stres ne samo vpliva na vašo čustveno počutje , temveč tudi svojo telesno počutje . Mnogi ljudje samozdravijo s hrano v času visoke napetosti . Ta želja lahko prinese na telesne mase, ki je sama po sebi ima veliko fizično stranske učinke. Učenje o povezavi med stresom in prenajedanje vam pomaga bolje razumeli , tako da lahko prevzamejo nadzor nad njim . Vzroki in znake stresa

Stres je tvoje telo , fizično odziv na stvari, ki motijo ​​vašo naravno ravnovesje. To se lahko vložena zaradi zunanjih stvari , kot so delo , družinske težave ali finančne težave. Stres je lahko tudi sami ustvarili , pritisk perfekcionizma ali nenehno dajanje sebe dol lahko Poudariti . Ko ste pod stresom imate lahko težave s spanjem, napetost v mišicah , glavobol in utrujenost . Si lahko v nemirnem , razdražljiv , ali jezen razpoloženja in izkušnje depresije. Odvzemajo od drugih , prekomerno uživanje hrane , tobak za kajenje , pitje alkohola in zlorabljajo droge so običajni znaki stresa .
Kortizol

Ko ste pod stresom , telo čuti kot nevarnost . To zgrabi panika in se mora odločiti , ali boste za boj ali beg . V tem času jestresnega hormona kortizola sprosti v telesu in vaša raven energije gredo gor . Stresen dogodek poteka , vendar vaš nivo kortizola še vedno visoka in spodbuja vaš apetit . , Ki ga jedo vaše telo počuti , da ima , da si opomore od stresnega epizodo in pripravlja za naslednjo. Želje, boste doživeli težko nadzorovati in živila, ki jih prositi so škrobna , sladko , maščobna udobje živil . Jeste več kot ponavadi.
Tveganja stresa in prenajedanje

Vsakdo se različno odziva na stres . Kaj se vam zdi stresno , nekdo drug pa ne. Ne glede na to , kakšne so vaše stresorji so visoke stopnje stresa poslabšalo povišan holesterol in visok krvni tlak. Po WebMD , stres povečuje tveganje za srčni napad , saj spreminja način, na katerega vaš krvni strdki . Prenajedanje lahko sproži težave s težo in vodijo k debelosti , ki vas čaka na večje tveganje za bolezni srca , kap , hipertenzija in diabetes .
Stresa

ni mogoče izbrisati stres iz svojega življenja , vendar pa lahko poskusite za upravljanje in nadzor ga . Prakticiral meditacijo ali jogo vam lahko pomaga bolje obvladovati stres. Redno telesno dejavnostjo lahko tudi vam pomagajo sprostiti. Ko začutite, da stres , ki prihajajo na , vadite globoko dihanje . Usedi se in zapri oči . Globoko vdihnite skozi nos . Napolni pljuča s toliko zraka , kot jih lahko sprejmejo . Izdihnite ves zrak skozi usta . Medtem ko dihaš , postavite roko na trebuh , da se počutijo , da napihne in deflacijo , kot si dihati. Dihaj , dokler stres subvencij.