Kaj je normalno telesne maščobe za moške ?

Ni preprostega odgovora , ko gre za pravilno odstotek telesne maščobe za vsako človeka . Medtem ko smo lahko z lahkoto dobili splošno predstavo o tem , kaj odstotek telesne maščobe osebe mora temeljiti na starost in spol , je pomembno , da se spomnimo , da je vsaka oseba,posameznik z drugačno presnovo in načina življenja. Povprečna Body Fat Odstotek

povprečni odstotek telesne maščobe za splošno populacijo , je mogoče razvrstiti po starosti in spolu. Za človeka, do 30. leta starostiv povprečju odstotek telesne maščobe je med devet in 15 odstotkov. Za človeka v starosti med 30 in 50Povprečna odstotek telesne maščobe je med 11 in 17 odstotkov. Za človeka , starejših od 50 letv povprečju odstotek telesne maščobe je med 12 in 19 odstotkov .
Athletic Men

atletska človek boste ugotovili, da je njegov odstotek telesne maščobe je nižja od številke zgoraj naštetih . Številke se razlikujejo , odvisno od posameznikove starosti , športa, in ravni dejavnosti . Večina moških športnikih v razponu med pet in 20 odstotkov telesne maščobe , odvisno od športa , ki jih izberejo .

Moškega kolesarja , na primer, običajno ima odstotek telesne maščobe med pet in 15 odstotkov. Moški uteži lahko imajo povprečno odstotek telesne maščobe med devet in 16 odstotkov. Moški telovadec lahko imajo odstotek telesne maščobe v razponu med pet in 12 odstotkov .

Vrste telesne maščobe

vsakdo potrebuje majhno količino telesne maščobe v da bi preživeli. Kaj večina ljudi ne zavedaš, da obstajata dve vrsti telesne maščobe , ki v kombinaciji , ki sestavljajo posameznikovo celotne telesne maščobe. Ti dve vrsti maščob so skladiščenje maščobe in bistvenega pomena telesne maščobe .

Shranjevanje maščobemaščobe , s katero bi ugotovili, podkožno , ali tik pod površino vaše kože . Moški in ženske imajo podobne deleže shranjevanje maščobe , okoli 12 odstotkov .

Essential telesne maščobemaščobe vaše telo potrebuje za pravilno delovanje . Povprečen moški ima okrog treh odstotkov eteričnega maščobe v njegovem telesu .
Nevarno nizki Body Fat

Posamezniki z znatno težo ali telesno podobo motenj , lahko verjamemo , da je pomembno znižati njihove telesne maščobe odstotke , kolikor je to mogoče . To je lahko nevarno za vas, če se zmanjša odstotek telesne maščobe do točke , na kateri ne boste imeli dovolj bistvenih maščob v skladišču . Vaše telo potrebuje majhen odstotek shranjevanje maščobe , da zaščitijo svoje glavne notranje organe , med drugim namene.
Visoke Body Fat Odstotki

odvečne telesne maščobe bo ovirala vaše sposobnosti živeti življenje s polno paro , upočasnjuje hitrost in sekanje stran na vašem vzdržljivost. Poskrbite, da boste primerjali vašo starost in stopnjo aktivnosti , preden se določi , kakšen odstotek telesne maščobe , morate ohraniti . Poiskati nasvet strokovnjaka za prehrano in osebnega trenerja , ki vam pomaga ugotoviti, kaj odstotek telesne maščobe je pravi za vas .