Funkcionalne Diete

funkcionalna prehrana je tista, kjer je vaš cilj je , da varno shujšati počasi ali ohraniti svojo idealno težo . Ekstremne diete , ki vam odvzemajo prehrane ali kalorij ali preveč zanaša na enem ali dveh posebnih živilih, lahko poškoduje vaše telo. Funkcionalna prehrana , kot Vegetarijanstvo ali glikemični indeks , se osredotoča na vključitev čim več naravne, nepredelana živila v vašo dnevno rutino , ne da bi vas prikrajšala za užitek prehranjevanja. Vegetarijanska prehrana

vegetarijanska prehrana , močno zanaša na rastlinskih živilih temeljijo. Ta dieta je funkcionalna , če so dieti vesti o vključitvijo dovolj beljakovin v svojih dnevnih obrokov . Beljakovin v vegetarijanski prehrani lahko prihajajo iz fižola in stročnic, tofuja , in nižje mlečne maščobe izdelkov . Oljčno olje in avokado lahko zagotovi mono- nasičene maščobe in občutek polnosti v rastlinski težka obroku . Sadje se lahko zamenjajo za sladkosti namiznega sladkorja , saj lahko sirup agave in majhne količine medu . Ta dieta je enostavno , da se držijo zaradi velikega števila možnosti . Vegetarijanstvo jefunkcionalna prehrana , saj poudarja, naravne hrane , cele ogljikovih hidratov z žitom in omejeno beli sladkor .
Glikemični indeks Diet

Glikemični indeks jegrafikon , da so cene , kako se nekatere živila interakcijo z ravni glukoze v krvi . Ta glukoze regulira tvorbo inzulina v telesu . Diabetes tipa 2 , znan tudi kot diabetes odraslih, se lahko zgodi, kadar je telo zapre , da bi lahko obdelali insulin , ki lahko Spike pri uživanju preveč ogljikovih hidratov bogate hrane . Ta prehrana poudarja večina hrano izbiro iz spodnjega konca indeksa in je funkcionalen , ker vsebuje neomejeno možnost izbire in spodbuja izrezovanje škrobnih in sladkih živil iz vaše prehrane .
ameriško združenje za srce Heart Zdrava prehrana

Ta načrt se osredotoča na odstranitev živila, ki vsebujejo nasičene maščobe ali delno hidrogenirano olje iz vaše prehrane . Ameriško združenje za srce poudarja nadzoruje krvni tlak in ima preveriti svoje ravni holesterola . Ta dieta spodbuja tudi jedo temna , listnato zelenjavo in vključuje hrano bogato z omega olj , kot so losos , v svoj tedenski urnik obrokov . Ta dieta je funkcionalna , saj poudarja, zdravimi živili , kot so celih zrn , in zanašanje na možnosti na rastlinski osnovi , nižjih mlečne maščobe izdelkov in nižjih maščobnih možnosti mesa, kot so piščanec in ribe .
Brez sladkorja Cilj prehrana

ni dieta sladkorja za nadzor tako težo in krvni sladkor in so lahko učinkoviti pri staving off sladkorno bolezen tipa 2 odrasla nastop . Namen tega dieta izrežemo najbolj predelanih živil , predvsem živila, ki vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup , kot večina solatni prelivi , začimbe , kot kečap in žar omako in celo najbolj pakiranih krekerji . Ta dieta je funkcionalna , saj spodbuja dieters biti vesten o le dolgotrajen nepredelana živila in nikoli dodajanjem sladkorja . Sladila lahko vključujejo rezervno uporabo medu, sadnih sladil in sirup agave .