Mena Weight - Gain Rešitve

Med menopavzo , so lahko vaši hormoni radikalno iz ravnotežja . To se kaže v številnih sprememb v telesu , predvsem telesne mase. Menopavzi opazili povečanje telesne mase predvsem po svojem pasu in bokov , in ta presežek teže ne boste odzvali na hujšanja rešitve, ki so delali v preteklosti . To je zato, kervzrok telesne mase je verjetno drugačna od vzroka telesne mase pred menopavzo . Če veste, da vzrok za vaše menopavzi telesne mase , boste lahko našli rešitev za to. Hormonsko nadomestno zdravljenje in povečanje telesne mase

Med menopavzo , veliko žensk začne hormonsko nadomestno zdravljenje ali HRT . HRT pomaga za lajšanje simptomov menopavze , vendar pa lahko povzroči povečanje telesne teže . To je zato, ker HRT deluje tako, da poveča raven estrogena , kar je navadno padec med menopavzo ; Vendar , ko je estrogen poveča preveč , lahko povzroči maščob in zastajanje tekočine .

Če HRT prispeva k vaši telesne mase , se posvetujte z zdravnikom . Ona lahko predlaga načine, kako prilagoditi svojo HNZ . Če so vaši simptomi razmeroma blagi , se lahko odločijo, da prenehate jemati HNZ skupaj , da bi pomagali sami izgubijo težo .
Dieto in telesno vadbo

Podobno kot pred menopavzo , za mnoge ženske ,vzrok menopavzi telesne mase je slaba prehrana . Kot ste starost , vaša mišična masa postopoma upada , kar upočasni vaš metabolizem . Ta proces se zgodi, da skoraj vsi , vendar obstajanačin, da se počasi izgubo mišične : Po nastopu menopavze , začeli uveljavljati , če prej ni ; če si , ohrani ali poveča svojo raven telesne vadbe .

Ker vaš metabolizem upočasni med menopavzo , boste morali zmanjšati količino kalorij jeste vsak dan. Vadba vam bo omogočilo , da v približnoenaki ali nekoliko manj , kalorij , kot si pred menopavzo . Vendar ,bottom line je, da bo prehranaz visoko kalorično med menopavzo povzroči, da pridobijo težo. Poskusite jesti veliko vlaknin in pijte veliko vode . S tem bo zmanjševanje apetita in vam pomaga , da porabijo manj kalorij . Jedo manj kalorij in telovadba vam bo omogočilo , da izgubijo težo , ki ste jih pridobili v času menopavze .
Drugi pogoji

Včasihtežo boste pridobili v menopavzi le ohlapno povezana , da se menopavzi. Samipoudarjajo, da so nekatere ženske počutijo kot posledica staranja prebivalstva , življenjskih okoliščin in nihajoče ravni hormonov lahko povzroči povečanje telesne teže . Ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko storite, da boj pomenopavzalnega pridobivanje telesne teže je, da poskrbite, da ne boste dobili preobremenjena . Dobili veliko spanja , preživeti dan v toplicah in se naučite, Torres , kot globoko dihanje .

Brisanje raven estrogena ste doživeli v času menopavze lahko pomagajo osvetliti drugih pogojev, ki jih morda že imeli , preden ne da bi vedel . Pogoji , kot so insulin odpornosti , nadledvične žleze, utrujenost in hipotiroidizem more obstajati brez simptomov , vendar ko pade vaša raven estrogena , ti pogoji so bolj verjetno , da bo povzročil , da pridobijo težo. Dejstvo je , hipotiroidizem jedokaj pogost stanje, ki povzroča znatno , nenadno povečanje telesne teže med menopavzi . Če doživite nenadno povečanje telesne teže med menopavzo , ki ga spremlja huda utrujenost , ali pa preprosto ne počutim kot sebe , morate obiskati svojega zdravnika. Krvni test lahko diagnozo katerega koli od teh pogojev; zdravljenje teh temeljnih pogojev, ki vam bo pomagal , da se ukvarjajo s povečanjem telesne mase so povzročila .