Kako Razviti Combat Stamina

? Vaditi v boju proti razvoju vzdržljivosti je usposobiti , da bi dosegli visoko stopnjo vzdržljivosti in moči . Vojaško osebje , policisti , osebje FBI in borilne veščine častilci so primeri ljudi, ki bi se usposabljajo v bojnih razvoj vzdržljivosti . Vaše mišice se bodo usposabljali za določeno dejavnost . V boju proti vzdržljivosti usposabljanja , ste push vaše telo težje za dalj časa . Navodila

1

Pridružite boot camp . Boot Camp je razvitost usposabljanja za potiskanje vaše telo zunaj njenih meja. Vaja boot kampi lahko najdemo v večini območij v ZDA fitnes centri ponujajo Boot Camp usposabljanje ter certificiranih inštruktorjev . Da bi našli ček Boot Camp z lokalnimi fitnes centrih .
2

Run dnevno . Tek jenačin gradnje vzdržljivosti , ki se uporablja v vseh usposabljanja. Tek bo pomagal nadzirati dihanje in vam pomaga vlak za šprintov . Šprinti se uporabljajo v boju proti vzdržljivosti usposabljanja , da boste zadovoljni z vožnjo pri visokih hitrostih. Stamina gradi skozi čas , in boste morali vzgajati za 21 dni . Po Fitness.com so navade oblikujejo po 21 doslednih časih . Ni bližnjic , boste morali čim več teči .
3

zgraditi moč zgornjega dela telesa s push- up in pull- ups . Sklec jih visoko vzdržljivost uporabljali vodje usposabljanja za razvoj mišic. To so vaje, ki jih lahko storite kjerkoli kadarkoli . Začnite s toliko, kot si lahko naredite in dodatenekaj vsak dan zgraditi svojo vzdržljivost . Military.com poziva delaš 200 sklec čez dan . To je lahko tako malo, kot sklop 10 vsake pol ure . Vaš vzdržljivosti bo sčasoma povečevati . Priporočljivo je, da vam pull- ups za 10 dni in počivati ​​tri do štiri dni pred ponovnim zagonom .
4

Gorivo svoje telo z vodo in ogljikovih hidratov pred vadbo in po njej . Vaše telo bo potrebno energijo , da gorijo s tem visoko stopnjo vadbe. Če ste se težko uveljavljajo od 60 do 90 minut , je priporočljivo, da jeste med vadbo . Živila, kot rozin , sadni ali energijske tablice , kot tudi voda ali športne pijače , se lahko uporablja za gorivo v telo . Če je mogoče, jejte hranljive obroke pred vadbo in po njej .