pitne vode, presenetljivo , ještevilka 1 rešitev za zadrževanje vode in težave z napenjanjem . Pitna voda pomaga telesu izpiranje strupov in sprostitev dodatne teže iz celic . Telo ohranja vodo v svojih celicah, da bi preprečili dehidracijo ter zaščito pred neravnovesje elektrolitov in natrija. Zato, ko pijete dovolj vode ,telo izloča vodo iz celic in napihnjenost zmanjša . Strokovnjaki predlagajo , da pitje 60 to120 oz . vode na dan , jezdrav način za zmanjšanje teže vode in odplakniti strupe iz svoje celice .
izogniti toksinov
Fusarium v nekaterih živilih in snovi, ki povzročajo napihnjenost s povečanjem problem je opisano v oddelku 1. primer . ; alkohol dehidrira telo , zaradi česar celice držijo dodatno vodo in zato bloat telo . Preveč alkohola , brez dovolj vode povzroča roke, trebuh , noge , gležnje in celo obraz , da nabrekne . Kot so alkohol , lahko natrija bogate hrane, cigaret, in naftni sladkorjev in moke povzročajo napihnjenost . Za zmanjševanje zadrževanja vode , bi se izognili teh živil in snovi ali jih omeji , kolikor je to mogoče .
Hidrati in sposobnosti zadrževanja vode
Za mnoge , živila z ogljikovimi hidrati bogato povzroči, da telo ima dodatno težo vode. Živila, kot so kruh , krekerji , gazirane pijače , sladkarije , pecivo in druge carb obremenjeno vesti lahko proizvajajo tekočine zadrževanja in povzroči mišice , da imajo dodatno vodo . Vztrajanjem na zdravo prehrano z beljakovinami , lahko cela zrna in zdravih maščob pomagajo ohranjati telo v ravnovesju in se izognili nepotrebnemu delež vode v celicah . Antioksidantov in vodo bogata živila, kot so listnato zelenjavo , kumar, paradižnikov in druge zelenjave je tudi dejal , da bi zmanjšali zastajanje tekočine , kot jih zagotavljajo veliko vode v telesu.
Zdravo spanje in redna vadba
Ustrezno spanje in redna vadba sta še dva načina, da zmanjšajo napihnjenost in zastajanje vode. Spanje pomaga telesu obnoviti svoje mišice in zmanjšuje zabuhlost kože , obraza in oči. Podobno vadba pomaga telesu preplašiti se jasno strupov skozi znoj in gradi zdravo mišično ki ohranja metabolizem revved . Ti procesi skupaj , da telo pravilno prebavljati hrano in rdečica toksine . Če povzamem , zmanjšanje tekočine in vode težo je preprosta , če boste sledili preprostim korakom v smeri zdravja. Ti ukrepi vključujejo pitno vodo , izvaja, jesti zdravo antioksidant , bogat pridelek in zelenjavo, in dobili zadostno spanje. Zmanjšati na alkohol, tobak, rafinirane moke in sladkorjev in drugih toksičnega obremenjeno živil in snovi . Ti preprostih korakih bo pomagalo vaše telo za izpiranje strupov in sprostitev dodatne teže vode .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane